Baby boomeri postanejo starejši

• Maj 18, 2024

Letos bodo prvi izmed 78 milijonov ameriških baby boomerjev postali starejši državljani. To pomeni, da se mnogim starim skakalcem zdi, da so se njihovi sklepi zaostrili, njihovi spomini so postajali megleni in so se začeli postavljati stari.

Staranje statistično povečuje tveganje za nastanek bolezni. Nedavna vladna študija kaže, da ima polovica dojenčkov, starih 55 in več, visok krvni tlak, dva od petih je debelih, trideset odstotkov starejših od 65 let pa ima tri ali več kroničnih bolezni. A ni nujno, da je tako. Ni še prepozno, da bi postali zdravi in ​​ostali zdravi.

Smernice so preproste. Ameriško združenje za srce, združenje za rak in diabetično združenje dajejo enaka priporočila. Jejte zdravo prehrano z veliko sadja in zelenjave, uživajte dovolj vadbe, vzdržujte optimalno težo in, če kadite, nehajte. Z upoštevanjem teh preprostih smernic se lahko zaščitite pred štirimi vodilnimi vzroki za prezgodnjo smrt - srčnimi boleznimi, rakom, bolezenjo in sladkorno boleznijo.

Sadje in zelenjava, še posebej tista z najbolj živimi barvami, kot so jagode, korenje, paprika, špinača in paradižnik, ne zagotavljajo samo bistvenih vitaminov, mineralov in vlaknin, ampak vsebujejo tudi fitohranila (karotenoide, flavonoide in križnice), ki pomagajo nevtralizirati prosti radikali, ki pospešijo proces staranja s propadanjem in poškodbami celic. To je začetek vseh bolezni.

Za zaščito in da se izognete enemu od 1,5 milijona prezgodnjih ameriških smrti, potrebujete pravilno celično prehrano. Zato Nacionalni inštitut za boj proti raku in Nacionalni inštitut za zdravje (med mnogimi drugimi) priporočajo, da vsak dan pojedo vsaj pet in po možnosti devet do dvanajst obrokov raznobarvnega sadja in zelenjave. Toda glede na raziskave, ki so jih opravili centri za nadzor in preprečevanje bolezni, 75% Američanov ne dobi svojih minimalnih "pet na dan". 66% jih sploh ne dobi tri na dan.

Ne glede na to, ali ste baby boomer, generacija x, y ali z ali starejši starejši državljan, če ste eden od sto milijonov Američanov "prehransko izzivov", nikoli ni prezgodaj ali prepozno, da začnete s svojim " pet na dan. "

V jutranjo žito ali ovseno kašo lahko dodate sveže sadje. Za kosilo si privoščite veliko zelenjavno solato (a pojdite rahlo na preliv.) Prigrizek na korenčkove palčke, sladko rdečo papriko ali sadje. In vključite dve porciji zelenjave na pari za večerjo s svežim sadjem kot sladico. Prav tako je smiselno, da v svoj dnevni program za dopolnjevanje vključite naravno naravno fito-hranilno formulo.

Moje priporočilo je karotenoidni kompleks, saj je edina formula antioksidantov za sadje in zelenjavo, ki dokazano deluje. V objavljenih, zelo cenjenih, recenziranih raziskavah, je bil dokazano, da karotenoidni kompleks izboljšuje skupno celično in imunsko sposobnost za neverjetnih 37% v samo 20 dneh.

To vse lahko doda še veliko let gladkega rolanja!

Moje priporočilo najdete na www.carotenoids.net

Za novice o zdravju, hujšanju in naravni prehrani kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Če se želite naročiti na glasilo Nutrition, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

Članki, ki jih morda tudi uživate
Živila z veliko karotenoidov in fitohranil
Skrivnosti dolgoživosti
Karotenoidni kompleks - je vroče ali ni?

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Can a divided America heal? | Jonathan Haidt (Maj 2024).