Lajšanje bolečine v hrbtu

• Maj 4, 2024

Bolečine v hrbtu so nekaj, kar večina ljudi vsaj enkrat v življenju doživi. Bolečina se lahko giblje od manjše bolečine do hude bolečine. Obstaja veliko različnih vzrokov za bolečine v hrbtu in veliko različnih načinov zdravljenja. Običajne metode zdravljenja, kot so zdravila proti bolečinam, fizikalna terapija in operativni posegi, so pogosto uporabljene metode. Obstajajo tudi naravni načini zdravljenja ali preprečevanja bolečin v hrbtu.

Zdravilo proti bolečinam se v mnogih primerih uporablja za zdravljenje bolečine v hrbtu. Obstajajo tudi kreme in geli za lajšanje bolečin. Zelišča in eterična olja se lahko uporabljajo tudi za zdravljenje splošnih bolečin in mišičnih krčev. Korenina kamilice in valerijane lahko pomaga ublažiti bolečine in mišične krče. Olje evkaliptusa in poprove mete lahko zmešate z nosilnim oljem, kot sta olivno ali kokosovo olje, da naredite svoj lastni gel za lajšanje bolečin. Obe eterični olji se lahko uporabljata za pomiritev vnetih mišic.

Vaja je pomembna za preprečevanje in celo lajšanje bolečin v hrbtu. Lahko se zdi čudno, vendar bolečine v hrbtu lahko včasih povzroči premalo vadbe ali napačna vadba. Joga lahko pomaga raztegniti mišice in lajšati stres. Redna vadba joge lahko pomaga okrepiti mišice, povečati obseg gibanja in gibčnost. To pomaga preprečiti bolečine v hrbtu. Treningi moči in pilatesa so prav tako dobri za preprečevanje bolečin v hrbtu.

Učenje pravilne telesne mehanike je pomembno pri zdravljenju in preprečevanju bolečin v hrbtu. Fizični terapevt ali poklicni terapevt vam lahko pomaga, da se naučite pravilne telesne mehanike za vaš specifični poklic ali vsakodnevne telesne dejavnosti. Osebni trener vas lahko nauči pravilne telesne mehanike za vadbo in vam pomaga ugotoviti, katere vaje so za vas dobre.

Masaža in delo na telesu sta tudi naravna sredstva za bolečino v hrbtu. Masaža lahko sproži napetost v mišicah, kar lahko olajša bolečino in poveča gibanje. Obstajajo različne vrste telesnega dela, kot lahko pomagajo pri zdravljenju bolečin v hrbtu. Ti vključujejo terapijo sprožilnih točk, miofascialno sproščanje in globoko masažo tkiv.

Energetsko zdravljenje lahko uporabimo tudi za lajšanje bolečin v hrbtu. Energijsko delo pomaga sprostiti celotno telo in spodbuja sposobnost vašega telesa, da se ozdravi. To lahko odpravi stres, ki je pogost vzrok za bolečine v hrbtu. Pomaga lahko tudi sprostiti napetost v mišicah in vezivnem tkivu. To vključuje terapijo na dotik, reiki in akupresuro.

Koristna je lahko tudi vroča ali hladna terapija. Prehlad lahko uporabimo za novo poškodbo hrbta, kot je napihnjenost ali napenjanje. Pomaga zdraviti vnetje in pospešiti celjenje. Vročina lahko pomaga pri kronični bolečini s sprostitvijo mišic. Lahko se vročo prho ali namakate v vroči kopeli. Dobite lahko tudi toplotne pakete, narejene z rižem, ki jih lahko segrejete v mikrovalovni pečici.

Če imate bolečine v hrbtu, vam ni treba trpeti v tišini. Če želite ugotoviti vzrok za bolečino v hrbtu, se posvetujte z zdravnikom. Preizkusite konvencionalno medicino, alternativno terapijo ali oboje. Lahko prevzamete svojo bolečino in zdravljenje.

Navodila Video: 5 najboljših vaj, ki odpravijo bolečine v križu (Maj 2024).