Rak dojke in vadba

• Maj 19, 2024

Dokazano dejstvo je, da ženske, ki telovadijo med zdravljenjem raka, občutijo manj utrujenosti. Poleg tega sodelovanje v rednem programu vadbe pomaga zmanjšati tesnobo in depresijo, spodbuja občutek dobrega počutja in gradi moč in vzdržljivost - premoženje, ki ga potrebujemo v vseh vidikih svojega življenja. Kot preživeli bomo z vseživljenjsko zavezanostjo zdravemu programu vadbe občutek nadzora nad svojim življenjem, ki nam ga je diagnoza raka morda odvzela. Če se odločimo za skupinski program vadbe, bomo pridobili dodatno korist medsebojnega prijateljstva in podpore.

Ko pa se soočamo z diagnozo raka, je vadba morda zadnja stvar na svetu, ki jo želimo dodati na naš seznam. Ko gre za to, da vstanete iz postelje, morda ne pride v poštev misel na hojo, plavanje ali trening moči.

Ključno je iskanje programa, ki podpira naše posebne potrebe. Takšna, ki nas dovolj izzove, da nas popelje na naslednjo stopnjo, vendar ne tako zastrašujoče, da bi obupali že po prvem poskusu.

Mnoge skupnosti ponujajo nizkocenovne ali brezplačne zdravstvene in wellness programe, ki nudijo neposredno podporo bolnikom z rakom in preživelim osebam. Če imate srečo, da pripadate takšni skupnosti, si oglejte programe, ki jih ponujajo.

Poleg tega na nacionalni ravni obstaja veliko programov vadbe in krepitve moči, na katerih lahko sodelujemo. Dva posebej prijazna programa preživelim z rakom sta naslednja:

LIVESTRONG

Leta 2007 sta se YMCA in fundacija Lance Armstrong združila za celotno državno pobudo za oblikovanje programa telesne aktivnosti in dobrega počutja (LIVESTRONG), ki je bil zasnovan posebej za rakave bolnike in preživele. Cilji programa so bili razviti s skupino preživelih od raka in strokovnjaki za javno zdravje, zato je v skupnosti, ki jim deluje YMCA, prinesti raziskovalno preizkušene wellness programe. Namen programa LIVESTRONG je doseči tiste preživele, ki so končali zdravljenje raka in prehajajo nazaj v svoje "normalno življenje" ali "novo normalno". Če želite najti center v bližini, obiščite njihovo spletno mesto (www.livestrong.org).

Ekipa Survivor

Ekipa Survivor (www.teamsurvivor.org) je bila ustanovljena leta 1995, njeno poslanstvo pa je zagotavljanje skupinskih vadbenih programov in podpornih programov ženskam s sedanjo ali preteklo diagnozo raka. Dobrodošli so ženske vseh starosti in kondicijske ravni ter v vseh fazah zdravljenja in okrevanja raka. Obstajajo podružnice Team Survivor, ki se nahajajo po vsej državi. Medtem ko se njihovi programi razlikujejo glede na lokacijo, trenutno ponujajo tečaji / tekaške skupine, dirke z zmajskimi čolni, plavanje, tenis, joga, kolesarjenje, golf, pilates in - dirke! - trening triatlona. Skupino Team Survivor lahko najdete blizu, tako da preverite njihovo spletno mesto.

Ne glede na to, ali se odločite za skupino ali imate raje tišino samote, je najboljše, kar lahko naredite zase, da vzdržujete redni urnik vadbe in rutino.

Navodila Video: Vadba po operaciji dojk (Maj 2024).