Načrti za dojenje in komercialna dieta

• April 28, 2024

Mnoge nove matere so zaskrbljene zaradi izgube teže po rojstvu otroka. Dojenje je že odličen način za izgubo preostale telesne teže, saj so nekatere telesne zaloge po porodu tam posebej namenjene proizvodnji materinega mleka (tisti, ki se odločijo, da ne bodo dojili, morajo shranjeno maščobo izgubiti sami!) Vendar se nekatere matere hitreje znebijo, da se ta preostali nosečniški trebušček hitreje znebi. Je torej v redu dieta med dojenjem?

Po LLLI-jevi knjigi odgovorov o dojenju, 3. izdaja, strani 446–448, ženske po prvih dveh mesecih, ko je ponudba mleka na splošno vzpostavljena, lahko varno shujšate na postopen način. Približno kilogram na teden ni dokazano, da vpliva na proizvodnjo mleka ali na rast otroka. Dodate lahko tudi vadbo - ena raziskava je pokazala, da 45-minutne vadbe 4-krat na teden povečajo hujšanje, ne da bi vplivale na oskrbo z mlekom ali na težo dojenčka.

Toda skrbno upravljanje hujšanja je lahko težavno in matere si pogosto želijo pomoči. Kot del mojega tečaja Lactation Educator smo pričakovali, da bom raziskala ustreznost dveh skupnih komercialnih načrtov prehrane, Weight Watchers in Jenny Craig, za doječe matere. Presenečena sem ugotovila, da oba programa prilagajata storitev posebej za doječe mame. Tukaj se je naučilo:

Weight Watchers navaja, da je njihov program zasnovan tako, da doječim materam omogoči izgubo teže enega kilograma na teden. Priporočamo dodatnih 500 kalorij na dan, ki presegajo običajno priporočilo, dodatne beljakovine in več vitaminsko dopolnilo. Za začetek zaprosijo zdravnika za odobritev in omenijo, da čaka vsaj 6-8 tednov, da se zagotovi oskrba z zdravim mlekom. Priporočajo vadbo ob posvetovanju z zdravnikom.

Jenny Craig ponuja posvetovanje s svetovalcem za njihove doječe stranke, da se oblikuje individualiziran načrt (na glavnem spletnem mestu Jenny Craig nisem mogel najti informacij v spletu, vendar sem našel več klepetov udeležencev Jenny Craig, ki so razpravljali o njihovih načrtih). Kaže, da imajo začetni 2300 kalorični načrt, ki ga je mogoče začeti, ki ga je mogoče nato spremeniti glede na posamezne rezultate in potrebe pri sodelovanju s svetovalcem. Nekatere ženske resnično potrebujejo in izgubijo primerno težo, o čemer govorijo kot ½-kilogram na teden. Nekatere ženske so se lahko spoprijele z manj, še vedno pa imajo oskrbo in rast dojenčkov je v redu.

Zdi se, da je Jenny Craig precej previdna z mamicami BF in zavezana varovanju preskrbe z mlekom, hkrati pa podpira postopno hujšanje. ** Vendar sem ** pri raziskovanju spletnega mesta Jenny Craig ugotovil, da jih je leta 2006 kupila družba Nestle, ki je v svoji delitvi z umetnim dojenčkom v nasprotju s številnimi strokovnjaki in zagovorniki dojenja zaradi svojih vprašljivih trženjskih praks v državah v razvoju (za več informacij o tem glej moj članek "Dojenje in bojler Nestle" v sorodnih povezavah spodaj).

Zaradi tega odnosa bi predlagal, da doječe matere, ki želijo prehransko pomoč, podpirajo druge doječe ženske po vsem svetu, tako da najprej pregledajo Weight Watchers, da se prepričajo, ali se program počuti kot tekmo, preden razmislijo o podjetju, ki je v lasti Nestle. Vsekakor lahko matere, ki želijo obvladovati svoje izgube teže, samozavestno raziskati ta dva skupna načrta.


Ste bolj tip naredi sam? Ta knjiga lahko pomaga:

Navodila Video: Paleo Hacks Cookbook Review - The Paleo Cookbook || Paleo Hacks Cookbook Review (April 2024).