Izhaja iz krize

• Maj 5, 2024

Če imate težave z duševnim zdravjem, ste morda bili v kakšni krizi. V Veliki Britaniji vem, da so ljudje, ki imajo epizode ali nimajo jasnosti, običajno dodeljeni psihiatrični medicinski sestri in socialnemu delavcu.

Ni redkost, da 'epizoda' ali ponovitev povzročita veliko izpadov. Težko se je spet vrniti na pot, si povrniti zaupanje in ponovno organizirati svoje življenje.

Ta trenutek je ključnega pomena za podporo ali prijatelje in družino, da se začnete ponovno počutiti varno in obnoviti svoje življenje. Pokazalo se je, da občutek občutka za skupnost in da imamo ljudi okoli sebe prispeva k našem počutju in splošnemu zdravju na splošno.

Če ste bili v krizi, boste vedeli, kako pomembna je podpora in da imate okoli sebe ljudi, ki vam ne sodijo. Pomembno je tudi, da se počutite dobro v sebi in tudi sami ne sodite.

Tu je nekaj korakov, ki lahko pomagajo v težkih trenutkih:

1. korak - Bodite prijazni do sebe. Precej ste že preživeli in to morate spoštovati in spoznati, da ste prišli skozi to, ne da bi premagali sebe.

2. korak - počasi jemljite. Vzemite si čas za ponovno vzpostavitev svojega življenja. Ni hitenja in pritiska.

3. korak - prosite za pomoč prijateljev in družine. Imeti okoli sebe ljudi, ki te ljubijo in podpirajo, bo neprecenljivo. Ni slabost prositi za pomoč, je moč. Z vprašanjem dovolite drugim, da imajo dovoljenje za vas. Včasih prijatelji in družina ne vedo, kaj bi povedali ali storili po najboljših močeh, zato ko jim poveste, kaj potrebujete, imajo vlogo, ki je bila odobrena.

4. korak - Pridobite nekaj strategij za spopadanje. Vedno je dobro imeti nekaj strategij za obvladovanje. Meditacija je dobra, da vam pomaga, da se ustavite sredi reakcij in izzivnih situacij, in vam omogoča, da pregledate dogajanje. Daje vam prostor v mislih in čas, da vdihnete občutke, ki jih morda doživljate. Štetje do 10 in odstranjevanje sebe iz situacij so tudi dobra orodja za samoohranitev.
5. korak - dobro se ravnajte. Vzeti čas za masažo, se srečati s prijatelji, prebrati knjigo ali se sprehoditi so primeri, da si dober do sebe. Naredite stvari, zaradi katerih se počutite dobro, in pomagajte, da ste sproščeni in mirni.

Ključ do preživetja krize je vaša sposobnost dovoliti drugim, da pomagajo in se dobro obnašate. Izolacija in pretepanje ne bo pomagalo vašemu ozdravitvi. Pozivam vas, da poskrbite za vzpostavitev dobrega sistema podpore.

Navodila Video: Slovenija izvozom izlazi iz krize (Maj 2024).