Gojenje hvaležnosti po splavu

• April 30, 2024

Zahvalni dan se hitro bliža, toda če ste doživeli splav, boste morda težko pozvali "hvaležnost". Kljub temu je treba nekaj gojiti, ker hvaležnost prinaša nešteto koristi.

Hvaležnost lahko pomaga razbremeniti stresa, povečati odpornost, znižati krvni tlak in dejansko pomaga zdraviti zaradi splava ali druge travme. Kako lahko torej začnete biti hvaležni, ko se spopadate z ogromno izgube in čutite, da je vesolje proti tebi?

Najprej začnite z majhnimi. Če še vedno predelate svojo žalost zaradi izgube, ne boste mogli biti takoj hvaležni za vse v vašem življenju. Lahko pa cenite nekaj majhnega, kot je topel dan v jeseni ali barva neba. Morda boste opazili prijazno besedo iz blagajne ali se zahvalili za kratko vrstico v trgovini.

Vodenje hvaležnega dnevnika je lahko v pomoč. Ni nujno, da je to domišljav dnevnik; majhen zvezek, ki ga lahko vržete v torbico ali žep, je prav tako dober. Če vsak dan zapišete eno stvar, za katero ste hvaležni, trenirate možgane, da iščejo stvari, za katere bi bili hvaležni, čeprav so to majhne stvari.

V pomoč je tudi skrbnost. Večina nas gre ves čas v polnem nagibu. Morda ste zunaj na večerji s prijateljem ali pomembnim drugim, vendar še vedno verjetno predvajate slab dan v službi ali preganjate svoj neskončni seznam opravkov v glavi. Biti razumen pomeni biti pozoren in biti prisoten v trenutku. Pomeni, da dobesedno nehajo vonjati rože. Potrebna je praksa, da se izključite zunaj motenj in samo v sedanjem trenutku, vendar to lahko storite. Pri tem vam lahko pomaga meditacija. Na spletu je veliko dobrih knjig in virov, da se naučite meditirati.

Naredi seznam. Vsakič, ko se počutim, kot da imam športni odnos, skušam narediti seznam vseh stvari, za katere sem hvaležen. Dajem si časovno omejitev, kot je deset ali petnajst minut. Čeprav sem v groznem razpoloženju, je seznam tebi običajno daljši, kot sem pričakoval, in se počutim bolje.

Počitnice so lahko po splavu resnično težke. Vaditi hvaležnost je lahko eden od načinov, da se lažje spoprimete.

Navodila Video: Posilstvo, nato še nosečnost - osebne zgodbe žensk [umetni splav nasilje incest] (April 2024).