Preprečevanje sladkorne bolezni

• Maj 2, 2024

Diabetes Mellitus tipa 2 (T2DM) je stanje, za katero je značilna povišana glukoza (hiperglikemija) in inzulinska rezistenca. Gre za pogosto težavo, ki se povečuje, tudi pri otrocih, zaradi povečanja debelosti in zmanjšanja telesne aktivnosti. Če se ne zdravi, lahko povzroči nepopravljivo vaskularno bolezen, ki ima za posledico srčni infarkt, možgansko kap, odpoved ledvic, potrebo po amputaciji in slepoto. Dobra novica je, da je vse to mogoče preprečiti.


Dejavniki tveganja za diabetes so genetika, debelost, starejša starost in slabe življenjske navade. Obstajajo močni dokazi, ki podpirajo vpletenost več genov v razvoj sladkorne bolezni, vendar sami geni ne povzročajo diabetesa. Večina posameznikov razvije sladkorno bolezen zaradi slabe prehrane, minimalne telesne aktivnosti in debelosti. Gotovo je veliko ljudi, ki imajo genetsko nagnjenost in tega ni mogoče spremeniti, vendar zgodnje odkrivanje omogoča priložnost za zdravljenje težave, da se prepreči dolgotrajna škoda.


Vadba, izguba teže in pravilna prehrana lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek sladkorne bolezni in pomagajo nadzirati raven glukoze v krvi pri tistih, ki imajo pred diabetesom in T2DM. Redna vadba ne prispeva samo k obvladovanju telesne teže, temveč telesu pomaga učinkoviteje prevzeti glukozo in celo izboljša občutljivost za inzulin. Znižanje ravni glukoze v krvi lahko opazimo 24 ur ali več po vadbi.


Ocenjujejo, da lahko 80% vseh primerov T2DM pripišemo debelosti. To pomeni, da večina posameznikov ne bi dobila T2DM, če ne bi imela prekomerne teže. Obstaja tudi veliko dokazov v podporo vlogi izgube teže pri obvladovanju in preprečevanju sladkorne bolezni. Debele osebe, ki izgubijo veliko teže, zlasti po bariatričnih operacijah, lahko vidijo izboljšano raven glukoze v krvi in ​​včasih lahko celo prenehajo jemati zdravila. Mnogi so v bistvu pozdravili sladkorno bolezen.


Slaba prehrana ne prispeva le k razvoju debelosti, temveč vpliva tudi na nastanek in obvladovanje sladkorne bolezni. Prehrana z veliko predelane in rafinirane hrane ter sladkorja lahko sproži diabetes pri tistih, ki imajo genetsko nagnjenost. Sprejem hranljive prehrane ima številne zdravstvene koristi. Preprečevanje diabetesa, raka, hipertenzije in srčnih bolezni je nekaj. Večina ljudi se počuti bolje in deluje bolj učinkovito, če uživajo zdravo prehrano. Ključna je prehrana, ki vsebuje sadje, zelenjavo, pusto meso, mlečne izdelke in žita. Zdrava dieta zmanjšuje vnos rafinirane in predelane hrane, prekomernih kalorij, sladkorja in nezdravih maščob.


Za posameznike, ki imajo pred diabetesom ali sladkorno bolezen, je zgornji nasvet koristen tudi, ker pomaga nadzorovati raven glukoze v krvi, izboljšati občutljivost za inzulin in nadzorovati težo. Za pomoč so na voljo tudi zdravila, ki so učinkovita pri nadzoru ravni glukoze v krvi. Cilj je preprečiti hiperglikemijo, saj bo s tem zmanjšano tveganje za nastanek vaskularnih zapletov in vse posledične težave.


Cilj je preprečevanje diabetesa in preprečevanje trajno povišane glukoze. Uravnavanje telesne teže, redna vadba in pravilna prehrana so ključni za preprečevanje in nadzor. Če ste zaskrbljeni zaradi sladkorne bolezni ali imate sladkorno bolezen, razmislite o uvedbi zgornjih sprememb življenjskega sloga.


Upam, da vam je v tem članku na voljo informacije, ki vam bodo pomagale pri pametni izbiri, zato boste lahko:

Živite zdravo, dobro živite in živite dolgo!

Navodila Video: Preprečevanje diabetesa s pomočjo ustrezne prehrane; Jelena Dimitrijević (Maj 2024).