Diete prijazna kremna kava

• Maj 3, 2024

Kot velika večina prebivalstva, sem stalno na dieti. Ko pa gre za mojo kavo, nisem pripravljen sklepati kompromisov. Obožujem svojo kavo in všeč mi je kremna, vendar kremna pogosto pomeni več maščob in kalorij. Toda nič me ne bo prisililo, da hitreje opustim dieto, kot če pijem kavo z žlico posnetega ali nemastnega mleka. Samo ideja o kavi na ta način prinaša solze v oči in občutek razžaljenosti. V redu, zdaj veste, zakaj moj mož misli, da potrebujem program v 12 korakih za kavo.

Kakor koli že, poiskala sem načine, kako bi lahko še vedno uživala v kavi in ​​še vedno ostala v svoji prehrani. Tu je nekaj dobrih stvari, ki sem jih odkril.

PRIPRAVLJENO MLEKO

To je moj ves čas najljubši spremljevalec kave. Moja kava daje kremnost, ki jo želim brez maščob in kalorij.

Dejstva o hranilni vrednosti

1 serviranje: 2 žlici
Maščoba: 2 grami
Vlakna: 0
Kalorije: 40

* Točke gledalcev teže: 1

ZEMLJIŠČE O 'JEZERA MAŠČETO BREZ POLA IN POL

Se vam to sliši kot oksimoron? Vem, da mi je to uspelo. Previdno sem nadaljeval, da sem poskusil O 'Lakes Fat Free Half and Half in bil presenečen. Nisem prepričan, kako jim je uspelo, ampak res me ne zanima. Moja kava je bila kremna in sem bil brez krivde.

Dejstva o hranilni vrednosti

1 serviranje: 2 žlici
Maščobne grame: 0
Vlakna: 0
Kalorije: 20

* Točke za gledalce teže: 0 (Opomba: ko povečate postrežbo, povečate točke)

LATTE

Le kaj je latte? Latta je espresso kava, narejena iz parjenega mleka. Ker je narejeno z veliko količino mleka, na koncu ni videti in ne okusi kot umazana voda in ker je mleko vroče, ne ogroža temperature kave. Verjemite mi, da je odličnega okusa in je to edina vrsta kave, ki jo bom pila s posnetim mlekom.

V Starbucksu je latte s skimi znana kot "skinny latte". Tukaj je hranilna vrednost za Starbucks visok.

1 postrežba: 12 unč
Maščobne grame: 0
Vlakna: 0
Kalorije: 100

* Točke gledalcev teže: 2

Če iščete nešteto možnosti, če si privoščite kavo tako, kot vam je všeč, poskusite s Starbucksom. Mleko nadomestite z nemastnim mlekom in porabite. Eden mojih najljubših je Caramel Macchiato.

1 postrežba: 12 Fl. Oz.
Maščobne grame: 1
Vlakna: 0
Kalorije: 140

* Točke gledalcev teže: 3

To je okusna poslastica sama po sebi.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts ponuja tudi kožne latte. Za vanilla Latte Lite:

1 postrežba: 10 Fl.Oz.
Maščobne grame: 0
Vlakna: 0
Kalorije: 80

* Točke gledalcev teže: 2

KAVA ANDERS

Kadar pijete kavo, pogosto mislite, da potrebujete nekaj z njo, torej "kava in ...", kar ustvarja kategorijo kavnih anderjev (za to ne morem prevzeti zaslug).

Med nakupovanjem sem se počutila, kot da potrebujem svojo najljubšo pijačo, kavo, seveda pa sem se počutila, kot da bi potrebovala nekaj prehrane. Za dietetiko bi to lahko bilo nevarno med krmarjenjem po nakupovalnem središču, vendar sem bil odločen, da bom dobil nekaj, kar ni bilo vse slabo, in kljub temu sem se počutil zadovoljnega. Tukaj je znanje moč. Ne bodite neumni in mislite, ker izberete nekaj svetlejšega, imate zeleno luč. Predlagam, da nadaljujete previdno. In z malo raziskovanja se lahko odločite na podlagi informacij.

Težava pri večini nas je, da če izberemo nekaj boljšega, mislimo, da nam tega sploh ni treba šteti. Za ostale pa se vse skupaj izognemo in čez nekaj časa končamo. Zame je najboljši pristop zmernost. Primerjajmo navadne muffine iz borovničevih krofov Dunkin Donuts.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Dejstva o hranilni vrednosti

1 Vročanje:
Maščoba: 17
Vlakna: 2
Kalorije: 470

* Točke gledalcev teže: 10

DUNKIN DONUTS ZAMENJALA MAŠČOBE BLUEBERRY MUFFIN:

Dejstva o hranilni vrednosti

1 serviranje: 1 muffin
Maščoba: 5
Vlakna: 3
Kalorije: 400

* Točke gledalcev teže: 8

Medtem ko je muffin z zmanjšano maščobo boljši od prehrane v primerjavi z navadnim, še vedno tehta veliko količino maščob in kalorij. Toda z znanjem v roki za občasno priboljšek, muffin prerežite na pol, ga delite ali vrzite in ga uživajte ob kavi za samo 200 kalorij ali 4 točke brez krivde.

Torej, vidite, lahko si privoščite kremno kavo in pojeste tudi muffin. Uživajte!

* Prosimo, upoštevajte: podatki o prehrani so bili vzeti s spletnih strani Starbucks in Dunkin Donuts ali ustreznega zabojnika. Točke Weight Watcher sem izračunal jaz (kot član Weight Watchers) z uporabo orodja Kalkulator točk Weight Watchers. To niso uradni izračuni organizacije Weight Watchers International. Če želite več informacij o telesnih opazovalcih, obiščite //www.weightwatchers.com/index.aspx

Navodila Video: Epidemija prevlade estrogena − krivec za ženske bolezni; Simone Godina (Maj 2024).