Osemurna dieta za hujšanje

• Maj 6, 2024

Dolgoročno izgubljati težo morda ne gre samo za zdravo prehranjevanje in štetje kalorij. Nedavne raziskave kažejo, da je lahko čas, ki ga jeste, prav tako pomemben kot to, kar jeste.

Debata o tem, ali privoščite prigrizke pozne noči ali ne, prispeva k povečanju telesne teže, vodi že vrsto let. Številni se zdijo, da je ta ideja mit in da ni treba postaviti omarice v hladilnik po temi, dokler ne prejedete veliko visoko kalorične hrane.

A to morda ne drži. Pomislite, kaj je naravno storiti?

Pred stotimi leti, preden so izumili električne luči, ljudje niso sedeli pozno ponoči in gledali televizije ali brskali po internetu. In zagotovo si ob polnih nočeh niso polnili obraza s čipsom, piškotki ali sladoledom. Ko je sonce zašlo, so šli ljudje spat.

Kaj ima čas za izgubo teže?

Ali je lahko izguba teže tako preprosta, kot da odpravite prigrizke pozne noči in omejite svoje obroke ter nagnete na osem ur - recimo od 9:00 do 5:00 ali od 10:00 do 18:00? Na podlagi študij, opravljenih na Inštitutu Salk, raziskovalci menijo, da bi to lahko bilo res.

V nedavni raziskavi so znanstveniki odkrili, da lahko upravljanje s časom človekovega obroka nadzoruje debelost, hkrati pa pomaga pri preprečevanju visokega holesterola, srčnih bolezni in sladkorne bolezni.

Čeprav je raziskava Salk bila narejena na miših, je bila precej impresivna. Študija je pokazala, da so miši, ki so se v osmih urah hranile z visoko maščobno prehrano, vitkejše in bolj zdrave, kot so miši, ki so v štiriindvajsetih urah hranile isto prehrano z enakim številom kalorij.

Opazovali so tudi debele miši, ki so jih dajali na enako enako visoko kalorično dieto.

Ko so bile te miši omejene na osemurni čas prehranjevanja v nasprotju z neomejenim časom, so izgubile približno 5% telesne teže v samo nekaj tednih, poleg tega pa so imele enake zdravstvene rezultate.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da v resnici ni pomembno, s kakšno prehrano se miši hranijo. Ne glede na to, ali so jedli povprečno dieto ali dieto z veliko maščobami, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov ali so bili za začetek debeli ali ne, je omejitev časa obroka vedno povzročila izgubo teže in boljše zdravje.

Kaj torej storiti, da shujšate in ste sposobni?

Zdi se, kot da izguba teže morda ne gre le za porabljene kalorije v primerjavi s porabljenimi kalorijami. Presnova je zapletena in vključeni procesi lahko delujejo drugače v različnih obdobjih dneva.

Seveda želijo narediti več raziskav s pomočjo preskusov na ljudeh; vmes pa, zakaj ne preizkusite svojega lastnega poskusa "8 urna dieta". Omejite čas obrokov na 8 ur na nekaj tednov in poglejte, kakšne rezultate dobite. Kaj moraš izgubiti? Samo nekaj kilogramov, kajne?

Vključno z 8-urno dieto je 7 enostavnih načinov, kako doseči, da bo vaša dieta za izgubo teže delovala.

In vsekakor preverite moje brezplačno tedensko glasilo Natural Health.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
28 zdravih prigrizkov za hujšanje
Nasveti za zdravo hujšanje za ženske
Najboljši način za izgubo - dnevnik za hujšanje
Koliko kalorij naj zaužijem na dan, da shujim

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Ketonska dieta - ekspresna izguba kilogramov ali uničevanje lastnega telesa? (Maj 2024).