Vaja vam bo preoblikovala možgane

• April 29, 2024

Vsi smo sprejeli ločljivosti za fitnes, da bi izboljšali svoje zdravje in vitalnost. Vendar pa se naloge umaknejo in odložimo vadbo. Mnogi od nas se počutijo, izčrpani, izčrpani in depresivni zaradi Alzheimerjeve bolezni, tako bolniki kot negovalci. Nekateri od vas, ki berete ta članek, imajo morda blage kognitivne okvare ali imajo genetsko povezavo z Alzheimerjevo boleznijo od staršev ali celo dveh staršev. Vendar pa sem po branju navdihujoče znanosti iz revolucionarne nove knjige dr. Johna Rateya prva stvar, ki sem jo naredil, eliptični trener obrnil navzgor in se namesto godrnjanja zahvalil mojemu trenerju, da me je spustil skozi korake v intervalnem treningu. Mnogi od nas menijo, da je hitenje endorfina skupaj z odvajanjem stresnih hormonov največja korist vadbe. Po besedah ​​dr. Rateya, profesorja medicinske fakultete s Harvarda, so ti stranski proizvodi sekundarnega pomena. Glavna prednost vadbe glede na trenutno nevroznanost je ohranjanje naših možganov, ki delujejo na najvišji uspešnosti za preživetje. Preživetje najbolj sposobnih dobi nov pomen: učenje, osredotočenost, spomin in razpoloženje.


Naš sedeči življenjski slog je največja grožnja našemu obstoju, "neaktivnost se nam boža v možganih," pravi dr. Ratey. Čas je, da tečete za svoje življenje! In če ne morete teči, pojdite. In če ne morete hoditi, uporabite roke in sredino telesa. Lahko poslušate dr. Johna Rateya, ki razlaga, kako vadba spreminja biologijo možganov v posnetem intervjuju moje radijske oddaje Vklopite svojo notranjo luč na WGBB radiu (Long Island).


Vadba bo ustvarila ravnovesje v možganih, okrepila povezave med možganskimi celicami, pognala nove celice in vas celo cepila pred stresom, tako da imate višji prag. Dr. Ratey ne piše o tekaškem vrhu v SPARK-u, temveč je napisal strastno knjigo, ki lahko resnično spremeni vaše življenje, delovno mesto in družbo.


Kaj to pomeni za Alzheimerjevo bolezen? Posledice so ogromne. Vadba krepi srčno-žilni sistem in znižuje krvni tlak v mirovanju. To pomeni manj obremenitve možganskih krvnih žil, ki oddajajo kisik in glukozo. Dr. Ratey je dokaz, da aerobna vadba izboljša kolikor bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo na kognitivnih testih! Vadba sproži nove celice, da razdelijo in postanejo funkcionalni nevroni v povezavah hipokampusa in strentena med možganskimi celicami. Torej, uporabite glavo in premikajte svoje telo!


Katere so najnovejše znanstvene koristi vadbe, saj vpliva na vaš svet?

• "Čudežni rast" za cvetenje možganov
• Izboljšanje izvršnih funkcij možganov
• Prilagajanje kemije celotnih možganov za normalno signalizacijo
• Učinkovitejša vožnja kisika v možgane
• Učenje je po vadbi 20% hitrejše
• Z novo rastjo možganskih celic v hipokampusu zmanjšamo tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni
• Kršenje vezi depresije in tesnobe
• Izboljšanje ADHD
• Odpravljanje negativnih posledic hormonskih sprememb, kot so PMS, postparum in menopavza

Ne čakajte, da vas bo zdravnik prestrašil pri vadbi ali zaskrbljenosti, ali je vaša pogosta pozaba predhodnica blage kognitivne okvare in na koncu demence. Vsa motivacija, ki jo potrebujete, je v SPARK. Želeli se boste preseliti v vnetni proces strupenega stresa in krčenje možganskih celic zaradi depresije in bolezni. Zapomni si, kaj vedno rečem: "Naj te noge vodijo do tvoje naslednje sreče." Zdaj je znanost, ki to dokazuje.

---

Če želite več informacij o vadbi in sreči, preberite mojo knjigo, Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: The Last Guest - A Roblox Action Movie (April 2024).