Smernice za fitnes razred

• Maj 10, 2024

Odločili ste se za skupinski fitnes in želite vedeti smernice. Fitnes tečaji so priljubljeni zaradi svoje živahnosti in druženja. Ljudje jih uživajo kot dober način za sklepanje novih prijateljev, delo v skupini pa je lahko motivirajoče. Nahajajo se v telovadnicah, fitnes centrih, joga studiih, YMCA in mnogih drugih lokacijah. Razred za določen čas izvajajo inštruktorji, ki dokažejo pravilno izvedbo gibov in imajo potrebno fitnes znanje, da lahko poučujejo znanje.

Tu je nekaj smernic, kaj lahko pričakujete od inštruktorja in samega sebe v svojem skupinskem fitnes razredu, predvsem pa ne pozabite, da ste tam, da se zabavate, se prilegate in ste varni.

Standardi usposobljenega in certificiranega inštruktorja za fitnes v skupini:

* Poverilnice Želeli boste vedeti, ali je inštruktor usposobljen in potrjen s strani potrjenega združenja. Ko poizvedujete o pooblastilih svojega inštruktorja, poiščite nekatere od teh priporočenih organizacij: Nacionalno združenje za krepitev in kondicioniranje (NSCA); Ameriški kolidž športne medicine (ACSM); Ameriški svet za vadbo (ACE); in Združenje za aerobiko in fitnes v Ameriki (AFAA). Ne bojte se vprašati vodstva objekta ali inštruktorja o njenih pooblastilih.

* Inštruktor bo poskrbel, da bo fizično okolje zadovoljivo glede zdravstvenih težav in da bo učilnica udobna.

* Inštruktor bo nastavil ton predavanja in se sproščeno počutil, ko boste prispeli zgodaj in vas sprejel, ko pridete. Če ste novi, bo vprašala vaše ime in se predstavila.

* Inštruktor vas bo vprašal o vaši fizični zgodovini in vas spremljal v razredu. Nekateri inštruktorji se med poukom gibljejo po sobi. Ne bodite prestrašeni, ona vas ne sodi, njena prednostna naloga je, da vas varuje.

* Inštruktor bo enostavno sledil navodilom in izvedel verbalne prilagoditve, ki jih je enostavno razumeti. Nekateri inštruktorji bodo morda želeli izvesti prilagoditev, vendar vas bodo vedno vprašali, preden se dotaknete svojega telesa.

* Fitnes inštruktor se zaveda vaših osebnih kondicijskih sposobnosti in po potrebi naredi spremembe. Dobro se bo seznanila s fizičnimi sestavinami vaj in jih delila z vami med vadbo.

* Inštruktor bo na voljo ob koncu pouka za vaša vprašanja. Ne pozabite, da inštruktor fitnesa ni specialist medicine in lahko nudi le nasvete.

Vaše odgovornosti kot udeleženca pouka:

* Pogovorite se z drugimi udeleženci razreda in ugotovite, kaj lahko pričakujete v prvem razredu. Pridobite informacije o tem, kako je razred oblikovan, določene učne sloge in protokole.

* Pred časom ugotovite, kaj obleči in če je potrebna oprema.

* Spoštujte učitelja in sošolce, ker boste pravočasno. Pozno prihajajoči motijo.

* Pred razredom vedno poizkusite vsaj dva preizkusa, preden se odločite, da to ni za vas. Morda ste se pokazali, ko ima inštruktor slab dan.

* Vprašajte in pošljite povratne informacije. Večina učiteljev meni, da so povratne informacije študentov dragocene.

* Vaša odgovornost je, da ugotovite, ali ste deležni obsežne vadbe in ali je to pravi razred za vas.

Vedeli boste, ko ste našli pravi pouk za vas, ker se boste prepustili občutku in sreči. Vaš razred naj bo zabaven, motivira in izziva.

Preden začnete novo vadbeno rutino ali dodate nove vaje v trenutno rutino, se posvetujte s svojim zdravnikom. Sledite navodilom in ostanite na varnem. Bodite zdravi, bodite srečni!

Za nakup mojega EBOOK-a kliknite tukaj: Osnove vadbe