Živila, ki znižujejo krvni sladkor

• April 27, 2024

Ali želite, da bi povišali sladkor v krvi naravno? Nekaj ​​živil vam lahko pomaga ohraniti dober nadzor krvnega sladkorja. Te se lahko enostavno prilagodijo vaši običajni prehrani. Prepričajte se, ali preverite učinke te hrane na nivo insulina.


Kis

Glede na znanstvene študije, narejene v zadnjih 10 letih na Arizonski državni univerzi, Tempe, ki kažejo koristi od uživanja kisa. Kis znižuje raven glukoze na tešče in po obroku (po obroku), zato ga lahko uporabljamo v kombinaciji s prehrano in telesno vadbo in lahko pomaga mnogim ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2.

Aktivno sredstvo kisa je ocetna kislina, ki je tudi vir tekočine, ki je v tekočini. Po drugih raziskavah je bilo ugotovljeno, da ocetna kislina zavira delovanje več encimov, ki prebavljajo ogljikove hidrate, vključno z amilazo, saharozo, maltazo in laktazo, ki so predvsem sladkorji. Kadar je kis prisoten v črevesju, je bilo ugotovljeno, da nekateri sladkorji in škrobi začasno preidejo, ne da bi jih prebavili, tako da manj vplivajo na sladkor v krvi, enako kot vsebnost vlaknin v hrani.

Po študijah imajo nekateri veliko večji odziv kot kis na druge. Vendar se rezultati razlikujejo glede na posameznika. Priporočeno odmerjanje je dve ali tri žlice jabolčnega kisa na dan, kar lahko zmanjša sladkorno bolezen A1C pri sladkornih bolnikih tipa 2. Odvisno boste od tega, ali boste pomagali krvnemu sladkorju.

Eden od neželenih učinkov kisa je napihnjen in lahko povzroči refluks kisline. Med odmerjanjem kisa ne pozabite vključiti malo hrane. Seveda je veliko lažji način, da si naredite svoj lasni preliv iz vina in ga prelijete s svojo najljubšo solato ali pareno zelenjavo. Preden vzamete kis v svoji prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Obstaja tudi veliko receptov z uporabo kisa kot sestavine. Naredite jagode iz kisa ali poskusite piščančji recept s kisom. Dodatna korist, če vzamete žlico kisa pred kosilom in večerjo, morda pomaga pri hujšanju, kar pomaga tudi znižati krvni sladkor. Drugi način je, da vzamete majhne tanke rezine polnozrnatega kruha in potopite v mešanico oljčnega olja in balzamičnega kisa, italijanski način. Uporabite kis kot marinat in razkužilo in poiščite začimbe, ki so v kisu ali konzervirani v kisu, na primer zelje, kumarice, korenje in druga zelenjava.Yum Yum.

Navodila Video: ???????? KAJ JEM ČEZ DAN ???????? Intermittent Fasting | FINE JESSA (April 2024).