Koristi za zdravje, da postanete "domači športnik"

• Maj 2, 2024

Lahko ugotovite, kaj je domača diva - samo poglejte si epizodo "Pravih gospodinj ..." Toda kaj je domači športnik? To je oseba, ki vloži najmanj truda v najmanj časa in doseže rezultate.

Torej ne igrate tekmovalnih športov, pogoste telovadbe, telovadbe s trenerjem, tečaja boksa / borilnih veščin ali ste športno nadarjeni. Vendar pa hodite / jog, kolesarite, plavate, vrtu, pospravljate dom, kuhate in se igrate z otroki in psom. Ključno je, da vse počnete premišljeno, izvajate zavestne poteze, ki so vedno prisotne vsemu, kar počnete. Cilj je zavestno izkusiti življenje, se zavedati občutkov, tako bolečih kot radostnih, in nadaljevati gibljivost in moč naprej.

Kot rezultat, lahko domači športnik:

• Čez dan učinkovito stresite, tako da stresne hormone premaknete iz telesa in uma - dobesedno
  
• Ustvarite boljše zdravje srca in ožilja ter imunskega sistema s pogostim gibanjem, v nasprotju s sedenjem na lovoriki telovadnice preostali dan. Poiščite priložnosti za selitev
  
• Mislite na mišice, ko se premikate po stari šoli, preizkušene in resnične osnove, kot so počepi, luge, potiski, trebuhi, ne glede na to, ali je počep, da nosite košaro za perilo navzgor po stopnicah, ali pa, ko sesate ali umivate tla
  
• Pokažite močno vzdržljivost, ki bo presegla razdaljo tako v službi kot v domu
  
• Izogibajte se odvračanju pozornosti, ohlapnemu duhu, da pokažete lasersko osredotočenost, ko ste doma samo doma in ko v službi samo opravljate delo hitreje in natančneje.
  
• Bodite živi in ​​pozorni s petimi čutili, da pridete do šestega

Trening za domačega športnika:

• Sinhronizirajte misli z gibi
  
• Bodite pozorni na ojačevalce energije in porabo energije
  
• Preden nekaj storite, se vprašajte: "Kako se počutite?"
  
• Ne nasedajte negativnemu; gojiti pozitivno pristranskost
  
• Naučite se živeti v sedanjosti, sprejmite se za to, kar ste zdaj, ne pa to, kar ste nekoč bili
  
• Spremenite svojo rutino, da se zbudite - mešajte kavo nazaj
  
• Očistite nered: duševno in fizično. Začnete lahko s predalom
  
• Bodite odgovorni za svoj urnik in odložite, kar vas izčrpava: vadite nadzor nad svojim življenjem
  
• Jejte dobro, kar pomeni kakovostno hrano, da negujete svoje telo, kar v mislih sporoča, da ste vredni tega
  
• Vdihnite in izdihnite globoko
  
• Hodite in sedite v dobri legi (ramena nazaj in dol), da oksigenirate svoje možgane, počutite se samozavestni in dovzetni za druge

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Geography Now! Afghanistan (Maj 2024).