Zdravo prehranjevanje otrok za preprečevanje srčnih bolezni

• Maj 2, 2024

Študije kažejo, da način prehranjevanja večine otrok danes določa za prihodnost srčnih bolezni.

Najnovejše raziskave, objavljene v reviji Naklada ugotovili so, da imajo nekateri otroci, stari že devet let, že visok krvni tlak in močno arterijsko togost, kar je jasen pokazatelj nastanka srčnih težav, kot sta ateroskleroza in otrdelost arterij.

Pravzaprav sta visok krvni tlak (hipertenzija) in ateroskleroza dva najresnejša opozorilna znaka prihodnjih srčnih napadov, kapi in bolezni srca in ožilja. Otrokovo srce in arterije poškodujejo, vključno s povečanim tveganjem za aterosklerozo.

Ker visok krvni tlak nima fizičnih simptomov, ga pogosto imenujemo "tihi morilec" in lahko privede do prihodnjih okvar ledvic, izgube vida, izgube spomina in erektilne disfunkcije.

In ateroskleroza je stanje, ko se skozi arterije skozi leta nabere lepljiva plošča (iz maščobe in holesterola), ki sčasoma blokira pretok krvi in ​​povzroči težave s srcem.

Kako preprečiti prihodnje srčne bolezni pri otrocih

Kaj lahko začnete danes, da bi zaščitili zdravje svojih otrok tako zdaj kot v prihodnosti pred visokim krvnim tlakom, aterosklerozo in celo smrtnim srčnim infarktom ali možgansko kapjo?

Po mnenju raziskovalcev je ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite, da poskrbite, da bodo vaši otroci vsak dan jedli veliko svežih izdelkov iz najbolj zdravega seznama sadja in najbolj zdravega seznama zelenjave.

Že dolgo je znano, da je prehrana, bogata z zdravim sadjem in zelenjavo, dobra za zdravje na splošno in še posebej za zdravje srca. Toda najnovejše raziskave kažejo, da če želite, da vaši otroci odrastejo z zdravimi srci, ni nikoli prepozno ali prezgodaj, da bi jih začeli hraniti z zdravo prehrano.

Seveda pa je pomembno tudi spodbujati telesno aktivnost in odvračati od kajenja.

Koliko obrokov sadja in zelenjave morajo zaužiti vaši otroci, da bi podprli boljše zdravje srca? Nacionalni inštitut za zdravje močno priporoča, da vsi, tudi otroci in odrasli, pojedo vsaj pet do devet dnevnih obrokov sadja in zelenjave.

In ugani kaj. Povprečni Američan se tega priporočila ne približa.

Kako lahko torej začnete z več sadja in zelenjave v vsakdanjo prehrano svojega otroka? Tu je nekaj okusnih idej, ki jih vključite med obroke in kot zdrave prigrizke med obroki.

• Dodajte sveže ali zamrznjene jagode ali banane navadnemu jogurtu z nizko vsebnostjo maščob ali beljakovinam.
• Hummus razporedite po polnozrnatem pita kruhu ali 100% polnih zrnih krekerjev.
• Pečene nesoljene tortilje čips potopite v zdravo salso.
• Namesto slane hrane ali sladkarij za prigrizke izberite sveže sadje, korenje ali zelene palčke.
• Naredite si okusen preliv iz solatnega preliva z nizko vsebnostjo maščob za sušenje zelenjave.
• In vsekakor postrezite več solate z zdravo rumeno solato ali špinačo.

Spreminjanje lastne in otrokove prehrane je lahko izziv, vendar se je vredno potruditi. Kdo ve, morda boste nekega dne vi in ​​vaši otroci celo uživali bolj zdravo hrano in odličen občutek dobrega zdravja, ki je zraven zdrave prehrane in zdravega načina življenja.

Prepričajte se, da imate brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Kako hitro in varno shujšati
Kako seveda znižati krvni tlak
Opozorilni znaki srčnega napada pri ženskah
Tihi morilec - simptomi visokega krvnega tlaka

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Preprečevanje diabetesa s pomočjo ustrezne prehrane; Jelena Dimitrijević (Maj 2024).