Možnosti zdravega prigrizka za hujšanje

• Maj 18, 2024

Se borite, da bi našli zdrave prigrizke, ki so hitri in priročni? Če pogosto podlegate prigrizkom prodajnih avtomatov in neželeno hrano, lahko to ogrozi prehrano in sabotira vaše cilje za hujšanje. Vendar pa je lahko težko slediti svojemu prehranskemu načrtu, ko ste v službi, na potovanju ali ko ste preveč pripravljeni kuhati.

Rešitev je, da imate pri roki priročne prigrizke, ko niste doma ali nimate časa, da bi pripravili nekaj hranljivega. Naslednji seznam živil vsebuje hitre in enostavne ideje, ki vam bodo pomagale načrtovati prigrizke vsak teden. Tako se lahko uspešno izognete prodajnim strojem in nezdravi izbiri hrane. Kadar koli je mogoče, kupujte ekološko sadje in zelenjavo ter surove oreščke. Na voljo so tudi odlične degustacijske organske možnosti za krekerje, riževe torte in žita granole.

Izberite beljakovine in ogljikove hidrate za prigrizke pri načrtovanju obrokov. Uživanje beljakovin z ogljikovimi hidrati bo pripomoglo k uravnavanju krvnega sladkorja in apetita. Prigrizke si pripravite za teden vnaprej in jih hranite v posodah za zdrave možnosti na poti. Morda boste želeli razmisliti o pripravi mešanice oreščkov, rozin in granole, ki jo lahko v zadnjem trenutku obdržite v avtomobilu.

Naslednji seznam olajša kombiniranje beljakovin in ogljikovih hidratov za enostavne kombinacije prigrizkov. Izberite eno živilo iz kategorije beljakovin in ogljikovih hidratov, da ustvarite dobro uravnoteženo prigrizek. Prigrizke zmešajte in ujemite, da boste ustvarili neskončne možnosti za zdrave možnosti za vas in družino.


ZDRAVSTVENI SEZNAM LIST

PROTEINI
Tuna
Kuhana jajca
Piščančji koščki v pločevinkah
Grški jogurt
Skuta
Kremasti sir
Vse rezine naravnega sira
Surovi mandlji
Pistacije
Bučna semena
Surovi arašidi
Surovi orehi
Mandljevo maslo
Mandljevo mleko
Oljke
Piščančji grah / hummus

Ogljikovi hidrati
Apple
Borovnice
Banana
Mandarine
Jagode
Korenje
Zelena
Češnjev paradižnik
Kumare
Avokado
Riževe torte
Muffin iz celega pšenice
Tortilja iz polne pšenice
Ekološka žita iz granole
Vsa naravna jabolčna omaka
Temna čokolada


Tu je nekaj vzorčnih kombinacij, ki vam bodo ponudile ideje za zdrave prigrizke, ki so priročni in enostavni za pripravo.


ZDRUŽENE SNEŽNE KOMBINACIJE

Rezine banane premažemo z mandljevim maslom
Tuna s krekerji iz polne pšenice
Grški jogurt velikosti prigrizka z orehi
Skuta in mandarina
Stebelca zelene z mandljevim maslom in rozinami
Koščki temne čokolade in surovi mandlji
Jabolčne rezine in pistacije
Krekerji iz polne pšenice z mandljevim maslom
Polno pšenični muffin z mandljevim maslom in banano
Konzervirane bele piščančje in rezine jabolk
Češnjev paradižnik in siri klini
Grški jogurt z borovnicami
Riževa torta s kremnim sirom
Grški jogurt z dodatkom organske granole
Polno pšenični muffin z rezinami avokada
Korenje in hummus
Torta iz polne pšenice s tuno in kuhanimi jajci


Prigrizki lahko naredijo ali porušijo vaš načrt za hujšanje. V torbici ali avtomobilu imejte nekaj zdravih neprebavljivih prigrizkov za čase, ko potujete in ste preveč pripravljeni za kuhanje. Vsak teden si vnaprej pripravite prigrizke in ne boste imeli težav, če boste sledili svojim ciljem glede zdravja in hujšanja.

Navodila Video: Uravnavnje telesne teže 2.del - Klasično zdravo hujšanje - Božena Ambrozius (Maj 2024).