Zdravje srca

• April 29, 2024

Kako dobro skrbimo za svoje srce? Ali dejansko poskušamo jesti polnozrnate žitarice, sveže sadje in zelenjavo dnevno? Ali namenjamo čas vsakodnevni vadbi, kot je preprosto hoja?

Včasih jemljemo za samoumevno, da bo naša srčna mišica dobro delovala za nas in še vrsto let. Zavedati se moramo, kako ravnamo s svojim telesom, da nam bodo naša telesa povrnila življenje, ki si ga resnično želimo in moramo živeti.
 
Pred kratkim me je žalostila novica, da je družinski član umrl zaradi srčnega infarkta. Ta zelo ljubljen človek, ki ga skrbijo družina in prijatelji, se ni nikoli zbudil iz spanja, da bi videl naslednji čudovit in lep dan na tej zemlji. Še toliko bolj sem cenil, da se tam, kjer živim, lahko vsak dan zbudim in vidim jutranji golob, ki se zbira na moji dvoriščni ograji. Vidim, kako baloni z vročim zrakom hodijo po moji hiši in slišim zvoke ptic, ki cvrkutajo in pripravljajo gnezda za zgodnjo pomlad, vse zato, ker sem se prebudil do drugega dne.

Ne bi smelo biti, da nas izguba dragocenega življenja zaradi srčnega infarkta vstane in bodimo pozorni, kako moramo skrbeti za svoje telo.
              
Nekaj ​​preprostih nasvetov, ki jih morate upoštevati, vključujejo:

1. Jejte srce zdravo! Prepričajte se, da so vaše maščobe enkrat nenasičene ali polinenasičene, na primer omega-3, da ohranite zdravje srca. Izogibajte se nasičenih in transmaščob, ki jih vsebujejo pakirani prigrizki, kot so krompirjev čips in piškoti. Namesto tega se odločite za prigrizke, kot so jabolka, pomaranče, korenčke in rezine kumare. Razliko boste opazili takoj, ko boste začeli jesti bolj zdrave obroke, ki vsebujejo zelenjavo, polnozrnate žitarice in ribe.
2. Vadite vsak dan! Ta ukrep je tako zelo preprost in zelo pomembno ohranja zdravje srca in ožilja. Trideset minut hoje je vse, kar je potrebno. Če otroke običajno vozite v šolo, jih namesto vsakodnevnega sprehoda sprehodite do šole in iz nje. Če živite v hladnem podnebju, se udeležite teka na smučeh, drsanja ali investirajte v tekalno stezo, kjer lahko hodite in hkrati gledajte svoje najljubše televizijske oddaje. Bodite ustvarjalni, da se lotite te potrebne vaje.
3. Obravnavajte svoje srce tako, kot je darilo! Izogibajte se kajenju. Vaše srce mora črpati kisik s kisikom skozi vaše telo. Vsak zažig cigarete omeji vaše srce, da lahko opravlja svoje delo. Nikoli ne bi želeli, da vaši otroci ali ljubljeni ljubijo srce, zakaj bi torej poškodovali svoje?

V tem srčnem mesecu februarju in vsakem mesecu v letu se moramo vsi potruditi za ohranjanje zdravega načina življenja, tako da se prehranjujemo in telovadimo, kolikor lahko, da bi živeli naravno. Trud, ki ga vložimo vanj, nam bo dal še en dan, da se zbudimo in uživamo.

Navodila Video: Hrana za zdravo srce (April 2024).