Kako ravnati z nasilneži v svojem življenju

• Maj 2, 2024

V zadnjem času je v številnih člankih raziskano boleče razmerje med nasilneži in njihovimi žrtvami. Posledice so pogosto zakoreninjene v otroštvu in so posledice daljnosežne in se skoraj nikoli ne končajo - za žrtve in nasilneže. Vzorci zdržijo in na koncu definirajo tako zavestno kot podzavestno vedenje odraslih. Kot rezultat tega mnogi od nas igrajo vlogo žrtve v svojih vsakodnevnih dramah. Ko se zgodijo slabe stvari, smo žrtve, ki sprašujejo: Zakaj jaz? Če nas prijatelji izčrpajo, sprejmemo vlogo žrtve: Ja, prepričan sem; Nimam nič proti. Če zakonci in otroci izkoristijo naše dobre narave, rečemo, Vem, da ste imeli težaven dan. To bom storil zate. Ta prijaznost izhaja iz nezadostne samopodobe, naše potrebe, da bi ugajali in bili všečni; navsezadnje, to so nam storili nasilneži: nas zmanjšali, osramotili, nasmejali in nadzirali.

Nasilneži prihajajo v različnih oblikah. Niso vedno velika, neandertalska bitja, ki se dvigajo nad nami in nas brskajo v podrejenosti. Lahko bi bili majhni, krhki in stari. Se smejiš in trdiš, da "stara baba me ne ustrahuje!" Če pa bi bila ta mala ženska tvoja mama, učiteljica ali zdravnik, bi si preprosto lahko. Konec koncev ste se odrekli svoji moči in ponotranjili kritiko ali sodbo. In ne glede na to, kaj počneš v življenju, v svojem srcu čutiš, da nikoli ne boš dovolj dober, da si zgrešil čoln in da Murphyjev zakon ureja tvoje življenje.

Vaditi samozavedanje vas bo pripeljalo do poštenega in objektivnega prepoznavanja samouničevalnega vzorca, da bi se postavili zase. To vas bo prisililo, da prevzamete odgovornost za svoja dejanja in se učite iz svojega trpljenja. Od pretekle zgodbe se boste morali osvoboditi, ne da bi jo pozabili, kajti to bi bilo nemogoče, vendar bi se osvobodili njegovega stiska in zadržka, ki ga je prevzel v vašem življenju. Morali ga boste na novo interpretirati kot nočno moro, ki ji pripisujete srečen konec. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali razbiti vzorec večne žrtve:

• Verjemite vase, tako da navajate in napišete to izjavo kot ohranjevalnik zaslona, ​​na svoji mizi, v avtomobilu in v ogledalu: Sem dovolj dober!
• Ne jemljite se tako resno. Izrazite svoje resnične občutke. Čeprav se to sliši kot protislovje pri krepitvi vaše samozavesti, tiste, ki jemljejo preveč resno, skrbi, kako predstavljajo druge, svojo samopodobo. Če se preveč ukvarjate s samopodobo, potem ste perfekcionist in v resnici ne verjamete, da ste dovolj dobri!
• Postavite meje v svojih odnosih, prostoru in času. Če dovolite ljudem, da vas pokličejo ob 2. uri zjutraj, da odpravijo težave in poiščejo nasvet, potem morate delati na svojih mejah. Reči, da ne pomeni, da si rečete da.
• Močno trenirajte, da povečate svojo samopodobo, ker med vadbo mišic in zunanjega telesa uresničujete tudi svoj notranji fokus in lahko količinsko izboljšate svoje izboljšanje, tako da ne bo dvomov o vaši uresničitvi. Zabeležite svoj napredek.
• Ko komunicirate z osebo na oblasti, kot je vaš zdravnik, brez dvoma prekinite navado slepega sprejemanja. Zastavite vprašanja, predlagajte alternative, poiščite druga mnenja, naredite domačo nalogo in ne delajte le tistega, kar narekuje. Ne dovolite si, da bi bili neresnični ali ustrahovani glede pridobivanja drugega mnenja. Najhujši scenarij: obstajajo drugi zdravniki.
• Ko se zgodi kaj slabega, ne želite spremeniti z ponavljanjem negativnega. Ne reci, Želim si, da ne bi imel raka, ali Želim si, da bi imel boljše delo. Namesto tega si zaželite pozitivnega. Na primer Želim si dobrega zdravja in videza, da bi pritegnila resnično ljubezen, itd. Najprej se bo vaš odnos izboljšal, nato pa boste svojo željo uresničili z dobrim namenom.
• Gojite svojo ustvarjalnost za večje dobro. Ustvarjalnost je energija, ki spodbudi vaš duh in sproži vašo srečo. Ko ustvarjate, niste žrtev, ampak namesto tega vas opolnomoči božja sila, ki razkrije vaše edinstvene individualne sposobnosti. Najboljše, kar imate v ponudbi, se pojavi.
• Ljubite s vsem srcem. Ponašajte se prijazno do vseh, ki jih srečate. Ljubezen širi, kdo ste, in vas sprošča iz vezi neprimernosti, jeze, dvoma in strahu. Ljubezen vam daje moč, da vidite z večje višine in se na koristne, zdrave načine povežete z drugimi.

---

Debbie Mandel, MA, je avtorica Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo, specialist za zmanjšanje stresa, motivacijski govornik, osebni trener in predavatelj o umu / telesu na kolidžu Southampton. Je voditeljica tedenske oddaje Turn On Your Inner Light Show na WHLI 1100AM v New Yorku, izdaja tedensko glasilo o wellnessu in je bila predstavljena na radiu / TV in tiskanih medijih. Če želite izvedeti več, obiščite: www.turnonyourinnerlight.com

---

Navodila Video: Kako z vprašanji ustvarjati svoje življenje? Ana Omanovič (Maj 2024).