Kako deluje kofein, da vas zbudi?

• Maj 14, 2024

Se vam zdi nemogoče zbuditi se in začeti dan brez jutranje skodelice kave? Če je tako, nove raziskave kažejo, da se morda zavajate. Ta učinek kofeina bi lahko bil iluzija.

Številni potrošniki kofeina, ne glede na to, ali pijejo kavo ali kofeinsko kolo, verjamejo, da so po jutranjem sunku "Joe" bolj pozorni. Vendar se ekipa raziskovalcev z univerze v Bristolu v Angliji ne strinja. In imajo veljavno študijo, s katero lahko potrdijo svoje trditve.

Po mnenju profesorja eksperimentalne psihologije, dr. Peter Rogers, "ne dobivate ničesar nad in brez porabnika kofeina." Njegova študija kaže, da vas navidezno povečanje energije budnosti samo vrača iz kofeina, ki ga povzroča nizka raven budnosti, ki jo povzroči umik.

Z drugimi besedami, kofein, ki ga uživate, preprosto povrne normalno raven budnosti, ki jo občutijo milijoni ljudi, ki ne uživajo kofeina. In "zloraba" je pravilna beseda, saj mnogi zdravstveni organi menijo, da je kofein najpogosteje uporabljena "droga" na svetu.

Simptomi opozarjanja na kofein in odtegnitve

Čeprav kofein vpliva na osrednji živčni sistem, ki nadzoruje zaspanost in budnost, budnost, anksiozne odzive in krvni tlak, splošno prepričanje, da kofeini s pijačo dajejo nekaj posebnega dodatnega povečanja energije in budnosti, ne drži.

Edini pravi razlog za pitje kave brez kofeina in kolas je, da se boste lažje izognili glavobolom, povezanim z odvajanjem kofeina, in se vrnili na tisto, kar bi bila običajna stopnja budnosti.

In če ne verjamete, da je kofein zasvojen, ga poskusite opustiti.

Točno veste, kaj bi se zgodilo, kajne? Ob kavnem glavobolu bi se počutili slabo in edini način, da se ga znebite, bi bilo, če bi popili še en kofein. To je odvisnost!

V študiji dr. Rogersa je 375 udeležencev odpovedalo pitje kofeinskih pijač 16 ur.

Polovica udeležencev je nato dobila 100 miligramov kofeina ali približno enakovredno nekaj skodelic kave in nato uro in pol še 150 miligramov kofeina.

Druga polovica udeležencev je dobila placebo.

Vsi, ki so sodelovali v raziskavi, tako uživalci lahkega kofeina kot pitni kofeini, so ugotovili, da so po uživanju kofeina občutili večjo budnost. Vendar pa je prišlo do občutne razlike v reakcijah tistih, ki so prejemali placebo.

Potrošniki lahkega kofeina so opazili zelo majhno razliko v budnosti, ko so jim prejemali placebo.

Toda močni uživalci kofeina, ki so jim prejemali placebo, so poročali o močnem zmanjšanju občutka budnosti. Močni uživalci kofeina so imeli tudi veliko več glavobolov na placebu.

Kako imeti več energije brez kofeina

Študija doktorja Rogersa kaže, da kofein v resnici ne daje sunkovite energije ali budnosti. Pivci kave se lahko počutijo tako, toda resnica je, da jih kofein šele vrne v normalno stanje.

Če torej želite zmanjšati kofein, vendar ste ves čas utrujeni, začnite spreminjati stare navade za bolj zdrav in bolj aktiven življenjski slog. Naj bodo redne telesne aktivnosti pomemben del vašega življenja, povečajte svojo zdravo hrano z veliko vlaknin in vključite bolj zdravo hrano, bogato z beljakovinami.

In se prepričajte, da se naročite na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Seznam živil z veliko vlakninami
Kako shujšati zdravo prehranjevanje
Kaj je dobra prehrana in prehrana zdrava?
Kaj so živila z antioksidanti in bogata z antioksidanti?

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: DA LI JE KAFA STIMULANS ILI DROGA, LIJEK ILI OTROV? Prof. dr Mihajlović (Maj 2024).