Kako izboljšati svoje razpoloženje - hitro

• April 27, 2024

Obtiči: dolga črta, v prometu, nesramna pripomba, čas je, da neprijeten miselni film spremenimo v umirjenega in prijetnejšega. Težava začetnega zapleta je, da globoko v sebi verjamete, da so zmagovalci in poraženci in se zdaj identificirate z poraženci. Zaradi tega se počutite nepovezani. Tudi zato, ker pričakujete, da se bodo stvari v vaši zgodbi na določen način zgodile, ko se ne dogajajo, se počutite razburjene. To vas potegne v stresni cikel, ki vam odvzame energijo in izkrivi fokus.

Tukaj je opisano, kako hitro postati junak svoje življenjske zgodbe:

• Možgani ne delujejo dobro na prazne. Glukozo potrebuje kot energijo, ko poskuša nadzorovati impulzivne reakcije, kot je jeza. Za hitro infuzijo umirjenega razmišljanja poskusite kvaliteten sadni sok z vlakninami, nato pa mu sledite z beljakovinskim prigrizkom kot peščico oreščkov za stabilizacijo razpoloženja. (Bodite pripravljeni in ga nosite s seboj)
• Ko se počutite, kot da nimate nadzora, se prepustite in pretakajte se z drugimi; počutili se boste povezani in se dotaknili skupinske sinergije. Obtičali na dolgi črti? Začnite klepetati z nekom drugim ali se glasno šalite, drugi pa se bodo pridružili smehu in se začeli pogovarjati z vami. Nenadoma je čakanje na spletu ustvarilo vez. Nikoli ne veš, koga bi lahko srečal med čakanjem na spletu.
• Nosite dišavo, s katero imate zgodovino - kot vonj, povezan s pozitivnim spominom. Na primer, ljubim medenice, pozitivno zvezo iz otroštva v gorah Catskill. Honeyuckle, dišava iz preteklosti me osrečuje brez razloga in v trenutku, namesto da bi naredila vse slabše, kot je.
• Kamor koli se boste zataknili, pojdite po nasprotni poti in se premaknite, tudi če ste za volanom v prometnem zastoju. Za osnovno vadbo lahko zategnete in sprostite trebušne koščke; avto postavite v park in stisnite dlan nad glavo, rahlo iztegnite vrat od strani do strani; naredite stranske stranske obroče in nato držite roke v železnem križnem položaju deset sekund. Če ste na liniji, lahko naredite dvige za tele, dvig stranskih in zadnjih nog nekaj centimetrov od tal (bodite previdni, da brcate druge), zategnete in sprostite trebušne kolke ali glute. Nekaj ​​minut vadbe je močan antidepresiv, uravnava možganov in dvig razpoloženja.

Uporabite negativno izkušnjo kot naskok na lestvici uspeha v svoji življenjski zgodbi. Nepristojna pripomba ali prepir? Postanite zmagovalec tako, da se podate na visoko cesto in jo znova sočutite s sočutjem. Naj "Pa kaj!" postanite vaša nova mantra. Ena ženska iz moje skupine za obvladovanje stresa je preizkusila doma. Kar naprej je govorila
"Pa kaj!" svojemu možu, ki jo je tisti dan kritiziral. Vprašal je: "Kaj je s tem?" In kaj! " Smejala se je, utripale so oči.





povezani članki
Članki o izbirah urednika
Prvih deset člankov
Prejšnje funkcije
Zemljevid strani





Avtorske pravice za vsebino © 2019 avtor Debbie Mandel Vse pravice pridržane.
Vsebino je napisala Debbie Mandel. Če želite to vsebino uporabljati na kakršen koli način, potrebujete pisno dovoljenje. Za podrobnosti se obrnite na Debbie Mandel.

Navodila Video: Kako hipno spremeniti svoje razpoloženje? | Saša Einsiedler (April 2024).