Pomen počitka in sprostitve

• Maj 16, 2024

Ta generacija je zasedenejša od katere koli prejšnje. Naprave imamo prihranke časa in kljub temu hitimo od ene do druge stvari brez odmora. Sprostitev je morda najboljše, kar lahko naredimo za svoje zdravje in dobro počutje. Potrebujemo počitek, da zmanjšamo obremenitve na telesu. Ko se sprostimo, se naše telo odvije. Prednosti je veliko:
• Zmanjša napetost
• Poveča pretok krvi v mišice
• Upočasni srčni utrip
• Znižuje krvni tlak

Sprostitev čez dan vodi do:
• povečana koncentracija
• Več energije
• Boljši spanec
• Manj zamahov v čustvih
• Manj glavobolov

Resnično sproščujoče je več kot le sedenje na kavču in gledanje televizije. Med gledanjem televizije je lahko bolj sproščujoče kot marsikaj, kar počnemo, sedenje in zaustavitev telesa in duha še bolj sprošča. Nekateri televizijski programi so bolj sproščujoči od drugih. Na primer gledanje National Geographic je bolj pomirjujoče kot grozljivka.

Ne dokončajte vsega, kar morate storiti, in se nato sprostite, ali nikoli ne boste dobili časa zase. Čez dan si rezervirajte čas za oddih. Mnogi vedo, da je to pomembno storiti, toda le malo jih dejansko sledi. Če lahko, si oddahnite zunaj. Celo petnajst minut vas lahko oživi in ​​vam da dovolj energije za nadaljevanje dneva.

Kako se sprostiti:
• Vzemite vročo kopel enkrat na teden
• Sedite zunaj na vrtu ali parku
• Sedite, ne delajte ničesar, meditirajte in pustite, da se um sprašuje
• Vadite jogo
• Zgodaj pojdite v posteljo, občasno spite
• Pojdite na počasno hojo

Sprostitev je edinstvena za vas, poiščite najboljši način za sprostitev, je to klepet s prijatelji, sprehod ali popoldanski spanec? Poiščite, kaj vam ustreza in načrtujte svoj dan.
Poskusite se za nekaj časa sprostiti pred spanjem ponoči. Izklopite elektroniko in pustite, da se oči sprostijo, preden poskusite zaspati. Če ne boste zaspali, boste vplivali na vse, kar počnete naslednji dan.

Počitnice so vrhunska sprostitev. Pazite, da se sprostijo in ne stresno. Ne načrtujte si tako napornega dopusta, da bi si morali oddih, ko pridete domov.

Ključno je ravnovesje. Telesna aktivnost mora biti v ravnovesju z drugimi dejavniki, ki spodbujajo zdravje, kot sta dobra hrana in dovolj spanja. Ko boste nekoč v svojem življenju imeli pravilno ravnovesje, boste imeli boljšo kakovost življenja.


Počitek in sprostitev

Navodila Video: Sprostitev ledvenega dela hrbtenice v 1-2 minutah in počitek oz. spanje v tem položaju (Maj 2024).