Varno učenje Pranayama

• Maj 4, 2024

Za mnoge od nas v jogijski skupnosti se pranajama počuti kot ezoterična disciplina, odprta le za nekaj adeptov, ki so pripravljeni žrtvovati čas in denar za učenje tehnik. V marsičem je to natančna predstavitev - naši tedenski tečaji joge trajajo le tako dolgo in nestrpni smo preživeti čas v premišljenem gibanju. Torej, kaj to pomeni, je to pranajama in druge meditativne dele Patanjalijeve osemkratne poti - pratyahara, dharana in dhyanaali čutni umik, zbranost in meditacija - pogosto so kratki. Tisti od nas, ki se želijo ukvarjati s temi disciplinami, morajo bodisi iskati posebne tečaje bodisi nadaljevati neodvisno raziskovanje.

Pri slednjem to sploh ni nič. Poraba časa za učenje joge in njenih niti nam daje še eno metodo za razsvetljenje; zgodovinsko imenovano <>, velja za eno od štirih glavnih poti (druge so Bhaktiali vdanost, Rajaali meditacijo kot primarno disciplino in seveda Hatha, najbolj znano v zahodnem svetu). Vendar pa je dr. pranajama tehnike vključujejo fizično aktivne tehnike, ki so odločile učinke na človeško telo. Se je pametno tega naučiti sam?

Obstaja nešteto pranajama tehnike, od katerih so nekatere kontraindicirane za tiste, ki imamo posebne zdravstvene težave. Medtem ko nam ogromna količina informacij na internetu lahko pomaga, da se izognemo postopkom, ki bi lahko povzročili škodo, če ugotovimo pravilno izvajanje tega posebnega stanja ali določeno raven strokovnega znanja, se ne da zmanjšati na diagram. Vzeti čas za študij z nekom, ki je bil tam in naredil, kar lahko dejansko prihrani en čas in trud, ki bi ga bilo mogoče bolje porabiti in dejansko pravilno trenirati.

Še ena ideja, ki jo je treba upoštevati: živ učitelj nas opazuje, medtem ko se učimo. To pomeni, da lahko takoj dobimo ustrezne popravke, zaradi česar smo varnejši in tudi ne zapravljamo svojih prizadevanj za prakso, ki ne deluje, ker jo izvajamo napačno. Še enkrat, vzeti čas nam prihrani čas na dolgi rok.

Če imate srečo, učitelj svojega asana razred bo vključeval vsaj nekaj pranajama navodilo. Nekateri studii ponujajo tudi tečaje meditacije, kjer pranajama tehnike se izrecno učijo. Tudi če se ne nameravamo redno izobraževati v meditacijskem razredu, je to stroškovno učinkovit in varen način za učenje tehnik, ki jih lahko nato vadimo sami. Če se potem odločimo, da želimo iti naprej, bo veliko učiteljev ponudilo tudi zasebni pouk. Tudi če plačamo približno sto dolarjev - tekoča stopnja v mojem vratu v gozdu - na uro, bi lahko eno ali dve seji šteli za dobro naložbo v varnost.

Umivanja so odlična doživetja in mnoge od njih ponujajo daljši čas pranajama in tehnike meditacije. To so lahko drage, vendar se vedno vprašajte o štipendijah, študiju dela ali drugih možnostih, ki lahko pomagajo znižati stroške. Te se pogosto zadržujejo na čudovitih lokacijah ali celo na križarkah, hkrati pa ponujajo priložnost za napredovanje naših jogijskih praks in počitnic!

Če povzamem: da, mogoče je študirati pranajama iz knjige ali iz internetnega članka, vendar to ni najbolj modro začeti. Če vas ta področja zanimajo, začnite z učenjem pri učitelju, ki vam lahko zagotovi smernice in varnost. Po učenju osnov bodo knjige in članki še vedno na voljo za pregled.