Presnova - mišica proti maščobi

• Maj 8, 2024

Morda mislite, da določena teža pomeni določeno presnovo. Kljub temu je veliko, če je ta teža večinoma maščobna ali pretežno mišična.

Če imate kilogram maščobe, njegovo vzdrževanje vsak dan kuri približno 2 kaloriji. Če imate na primer 20 kilogramov maščobe v nogah in stegnih, bi bilo to 40 kalorij na dan, ki bi jih zgoreli, če bi bili tam.

Vendar recimo, da greste vsak dan na sprehode in teh 20 kilogramov maščobe spremenite v 20 kilogramov mišic. Seveda, enako tehtate. Vendar pa so vaše noge videti veliko boljše - videti so tonirane in gladke. Poleg tega mišice opečejo ogromnih 35 kalorij na kilogram. Tako da točno enakih 20 kilogramov teže, ker gre za mišice, zdaj vsak dan gori 700 kalorij !! To je ogromna razlika. Upoštevajte, da 35 kalorij sploh ni "visoka ocena". Nekateri ocenjujejo, da lahko mišice pokurijo do 50 kalorij na kilogram na dan! Pravkar sem prebral knjigo o prehrani, ki je vrednost povečala še višje, s 75 kalorijami na dan za kilogram mišic.

Zdaj pa razmislite na ta način. Za vadbo je potrebnih 3500 kalorij, da se popolnoma raztopi kilogram maščobe. Če bi imeli 20 kilogramov mišic, bi ta mišica vsakih 5 dni spalila kilogram maščobe, če bi bila tam. To bi bilo, če sploh ne bi telovadili - samo se družili in spali.

Omenimo še, da kilogram mišic ni tako "velik" kot kilogram maščobe. Maščoba je puhasta. Če torej 20 kilogramov maščobe spremenite v 20 kilogramov mišic, bo mišica veliko vitkejša in trimmernejša. Vaše velikosti oblačil se bodo zagotovo skrčile.

Mnoge ženske skrbijo, da bi postale vezane na mišice - o tem, da se iz Terminatorja spremenijo v Arnieja. Nikoli se ne bojite. Potrebna je neverjetna količina dela in usposabljanja, da ženska izgleda tako. Velika večina žensk, ki se vsakodnevno ukvarjajo, je videti vitko in vitko. Njihove mišice so naravno gladke in tesne. Mišica jim pomaga, da se bolje prilegajo v oblačila, tečejo po stopnicah, se igrajo s svojimi otroki, ostajajo uravnoteženi na ledenih pločnikih in nosijo svoje špecerije. To so dejavnosti, v katerih si vsi upamo, da želijo sodelovati.

Vsak dan poiščite celo majhne načine, kako ostati aktivni in si nabrati zdravo mišično maso!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Kam se vam nabira maščoba in kaj telo s tem sporoča (Maj 2024).