Več o B6 in konceptu

• Maj 2, 2024

Nikoli ne more biti enostavno, kajne? Že prej smo govorili o B6 ali piridoksinu (glejte povezavo spodaj), vendar pa jemanje B6 pri nekaterih ženskah morda ne bo zmanjšalo. Kako veste, ali ste eden izmed njih?

No, ne veš. Številne vitamine (vključno z vitaminom D) je treba pretvoriti v nekaj drugega v telesu, preden izzovejo svoje učinke, in to je pri B6. V jetrih se mora pretvoriti v P5P (piridoksil-5-fosfat), ki je aktivna oblika. Nekateri ljudje, še posebej tisti z okvaro jeter, tega preprosto ne pretvorijo dobro, za boj proti temu pa bi morali le vzeti več. Ali še bolje, vzeli bi P5P.

Proizvajalci nekaterih multivitaminov ali dodatkov B-kompleksa to prepoznajo in dodajo tako B6 kot P5P. Ker je B6 tako koristen za številne funkcije, je smiselno, da vzamemo oboje. Na B6 je težko preveliko odmerjanje, če pa ga dopolnjujete, priporočam, da dodate tudi dodatek z B-kompleksom. Na primer, jemljem P5P 50 mg in dodatek B-kompleksa na dan. Nočete ustvariti velikega neravnovesja pri vnosu vitaminov skupine B. So "družina", tako rekoč vitaminov, in ravnovesje med njimi je potrebno.

B6 lahko pomaga pri PMS z uravnavanjem hormonov in lahko pomaga, ko boste noseči, pri lajšanju ali preprečevanju jutranje slabosti. Nekatere študije pri nosečnicah z jutranjo slabostjo z zdravilom B6 so pokazale izboljšanje simptomov. Kvote za to so, če ste jemali peroralne kontracepcijske snovi za dlje časa, če imate pomanjkanje B6. Verjetno imate tudi pomanjkanje cinka, če ste vzeli tabletko, zato se prepričajte, da je to tudi vaš multivitamin.

Kot vsaka dobra stvar je lahko tudi preveč dobrega. Naj bo vaš dodaten vnos B6 ali P5P manjši od 200 mg na dan. Pri visokih odmerkih (običajno 1000 mg na dan) se lahko pojavi reverzibilna nevropatija, vendar je škoda vzeti toliko. Koristi se pojavljajo pri veliko nižjih odmerkih. Dopolnila so lahko tudi draga, zato vzemite samo tisto, kar potrebujete, in če ste noseči, se posvetujte z zdravnikom glede njegovih nasvetov o dodatkih. Dober prenatal s folno kislino je zagotovo za vsako žensko, ki poskuša zanositi ali je že noseča.

Navodila Video: Seat el-Born (VW ID.3 based concept) 2020 - first look in 4K | Interior - Exterior (Maj 2024).