Izven ravnotežja?

• Maj 5, 2024

Ko se staramo, je stanje lahko slabo ravnovesje. Preizkušanje stanja je enostavno. Oblecite si par udobnih čevljev, stojte z rokami ob straneh in se sprostite. Dvignite eno nogo približno 6 centimetrov od tal in držite to držo približno pol minute. Če se med tem počnemo, se počutimo tresoče ali zamahnjeno, bomo morda želeli razmisliti o nekaterih vajah, s katerimi bomo okrepili ravnovesje.

Ravnotežje se ponaša s staranjem in je predhodnik presenečenja, ki se spopada in pade. Padec predstavlja na tisoče zlomov kolka na leto in je glavni vzrok smrti zaradi poškodb in glavni vzrok invalidnosti za starejše odrasle. Ko se staramo, je več sovražnikov ravnovesja, ki jih moramo spremljati, da zmanjšamo tveganje padcev.

• Sladkorna bolezen lahko povzroči poškodbe živcev v stopalih in tako otežuje pravilno hojo in zaznava, kaj je na tleh, kar lahko povzroči spopadanje. Ključnega pomena je, da odlično skrbimo za noge, če je sladkorna bolezen ena izmed naših zdravstvenih težav.
• Težave s stopali, kot so kladiva, korenine in bunki, so vzrok in posledica neenakomernega ravnovesja. Podiatrist nam lahko pomaga, če se čevlji pokažejo neenakomerno obrabljeni in če imamo noge takšne težave s stopali.
• Vertigo ima več vzrokov, največ pri naših notranjih ušesih. Testiranje in upoštevanje priporočil zdravstvenih delavcev je pot. Včasih so priporočljive prehranske spremembe (npr. Izogibanje soli, kofeinu in alkoholu) ali zdravila, ali celo kirurški poseg.
• Padec krvnega tlaka (posturalna hipotenzija) pri dvigu s postelje ali stola lahko povzroči glavobol ali omedlevico. Vzrokov za tak padec je veliko, ki vključujejo dehidracijo, zdravila, slabokrvnost ali nepravilnosti živčnega sistema, ki vplivajo na krvni tlak. Obisk zdravnika in upoštevanje navodil - morda nošenje tlačnih nogavic ali čakanje nekaj trenutkov, preden vstanete s stola ali ob strani postelje - so dobre ideje za boj proti tej težavi.
• Očesne bolezni, kot so glavkom in katarakta, vsekakor vplivajo na vid in ravnovesje. Redni očesni pregledi in izvajanje predlagane operacije katarakte sčasoma skoraj vedno izboljšajo ravnovesje.
• Znano je, da alkohol vpliva na hojo in ravnovesje pri kateri koli starosti.
• Zdravila lahko povzročijo vrtoglavico in omotičnost. Antidepresivi, antihistaminiki, pomirjevala, antihipertenzivi so lahko vsi krivci in vplivajo na ravnovesje tako ali drugače. Če pomislimo, da je temu tako, se moramo pogovoriti z zdravnikom.

Obstaja veliko možnosti za sprejemanje ustreznih ukrepov za ponovno vzpostavitev ravnovesja. Vaje vseh vrst za vse starosti je enostavno raziskati na spletu in vključujejo krepitev kolka, kolena, nog in različnih mišic v gležnjih in stopalih. Zdravnik lahko v nekaterih primerih predlaga zdravnika, kar so lahko palice, sprehajalne palice, štabi ali sprehajalci. Moramo izbrati previdno in izbrati pomoč, ki pohvaljuje višino, težo, moč, držo in vsakodnevne dejavnosti. Ključno pri tem je, da je udobno in da se ne počutite nerodno z napravo, ki naj bi bila koristna.

Navodila Video: Пропитка рукояти! Масло вазелиновое! (Maj 2024).