Premagovanje izgovorov, povezanih z debelostjo

• April 27, 2024

Priznajmo si. Ko gre za eno najpomembnejših stvari, ki nam bo pomagala, da se bomo znebili debelosti, najdemo na stotine izgovorov, zakaj tega ne moremo storiti. Kdo je z mano na tem? Slišimo besede "vadba" ali "fitnes" in crkljamo. Izgovori se začnejo dirkati v naših glavah, kot da smo v zadnjem krogu dirke Indy 500. Zakaj tako pridno zavračamo tisto, kar se moramo zavezati, da bomo postali zdravi in ​​brez bolezni / bolezni?

Protestiramo, ker, iskreno povedano, telovadba nas telesno boli. Dobesedno boli naša telesa, da se premikajo, ko smo debeli. Ustvari drobljenje in pekočo kožo. Boli nas hrbet, noge, kolena, stopala, roke, zapestja in roke. Počuti se kot čisto mučenje. Nihče se ne želi počutiti mučen, niti ne ozdraveti; fitnes povezujemo z bolečino.

Imam izgovore. Imam veliko izgovorov, zakaj ne želim telovaditi. Nekateri moji izgovori so veljavni, drugi pa iz strahu. Veliko stvari se bojimo, ko smo debeli. Eden od teh strahov trpi zaradi sramu družbene stigme, medtem ko je viden, da dela v javnih prostorih. Ta strah sem imel nekoč tudi v življenju, zato nisi sam v svojih občutkih. Vaši občutki so resnični. Družbena stigma je resnična. Obstaja in je lahko okrnjen za uspeh ali neuspeh novega programa za hujšanje.

Drugi hripavi strah je poškodba. Strah pred poškodbami (najverjetneje ga povzroča nestabilnost vašega notranjega jedra, ki ga povzroča prekomerna teža vašega telesa, ki pada na vaše mišice in sklepe, kar celotno telo vrže iz ravnovesja) ni samo strah, ampak realnost, če ste debeli in šele začnete s fitnes treningom in cilji za hujšanje. Najti pravi program / trener / trener je bistvenega pomena za vaše cilje in program za hujšanje. Uporaba lastne telesne teže je nujno potrebna za izgradnjo trdnosti notranjega jedra in obstoj brez poškodb.

Če imate predhodne poškodbe, kot sem jaz, potem boste želeli, da jih zdravnik odstrani pred začetkom kakršnega koli programa za hujšanje / fitnes. Zaradi prejšnjih poškodb desnega kolena moram imeti med hojo, tekom ali telovadbo ves čas ovijeno kolensko opornico ali asovni povoj okoli kolena. To zagotavlja stabilnost in varnost, ki jo potrebujem, da preprečim nadaljnje poškodbe in hkrati krepim koleno. Vedno obvestite novega trenerja / zdravnika / trenerja / direktorja programa ali podpornika o kakršnih koli prejšnjih poškodbah, ki ste jih morda utrpeli, tudi če so vaše prejšnje poškodbe leta za vami. Poškodbe morate vnaprej upoštevati v svojem načrtu za hujšanje in fitnes, da preprečite ponovno pojavljanje. V nasprotnem primeru boste imeli fizično vrnitev, ki bo vaše cilje v fitnesu vrgla iz tira; takrat mnogi obupajo.

Strah pred telovadbo lahko povzroči tudi množica drugih dejavnikov, vključno s napadi tesnobe in panike, trenutnimi boleznimi ali boleznimi, pomanjkanjem samozavesti, pomanjkljivo podporo in strahom pred neuspehom, če naštejemo le nekaj. Vse to bi se moral lotiti strokovnjak, preden začnete s kakršnim koli režimom fitnesa ali treninga. Zdravnik lahko reši vaše fizične težave, kot so visok krvni tlak, napadi tesnobe, depresija in poškodbe. Psihiatr lahko predpiše in ureja zdravila za psihiatrična vprašanja, ki lahko igrajo dejavnik pri oviranju vadbe. Oseba, ki ima licenco za zdravje ali psiholog, lahko reši vprašanja samozavesti, tesnobe, težave z odpovedjo in stigmo, ki vam bodo ob pravilnem reševanju pomagala pri ustvarjanju zdravih in dosegljivih ciljev.

Dober podporni sistem je nujno potreben za vaš uspeh. Kadar ne najdemo nikogar, ki bi nas podprl, lahko to pogosto uporabimo kot izgovor, da bodisi ne zaženemo fitnes programa ali pa ukinemo tak, ki smo mu trenutno del. Na žalost se mi zdi, da se lahko zanesem na enega ali dva tesna osebna prijatelja in ne na katerega od družinskih članov. Družina je včasih lahko neprimerna in morda nima dovolj znanja, da bi vam pomagala pri uresničevanju ciljev za hujšanje. Ker je to razburljivo, ne bodo vsi veseli, da se boste odločili za svojo težo. Ugotovil sem, da so nekateri družinski člani nekateri najbolj sabotirajoči elementi pri mojih prizadevanjih za hujšanje. V celotnem kupu je vedno en ali dva "potisnika hrane", še posebej na shodih in praznikih!

Čeprav ste morda eden tistih srečnežev, ki ima v svoji družini veliko podporno ekipo, je najbolje, da preizkusite vode, preden začnete s programom hujšanja, da vidite, kje so celovitost in nameni vaše družine. Tako boste lahko pravilno načrtovali vnaprej z nadomestnimi možnostmi podpore in možnostmi. Kolikor bi radi verjeli, da bo naša družina za nas srečna in podpirala vsak naš cilj, to ni vedno tako, zato moramo biti vnaprej pripravljeni na kolcanje, ki bi lahko izničilo našo motivacijo, zavezo in našo cilji.

Obstaja tudi izgovor "pomanjkanje časa", ko gre za zavezanost k programu telesne pripravljenosti / hujšanja. Ta izgovor je že sam po sebi izgovor. Vsi imamo enake 24 ur na dan.Za dosego ciljev izgube teže in optimalnega zdravja morate sprejeti spremembe in uveljaviti nove navade. Brez izjem, brez izgovorov. Na internetu je na tisoče, če ne celo milijone načinov, da si olajšate življenje! Ne glede na to, ali gre za kuhanje, načrtovanje obrokov in pripravo hrane, družino, da pomaga in prevzame več odgovornosti, ali pa se vsak dan prej zbudite, da se dobro sprehodite, lahko to storite! Izgubite izgovore in pazite, da kilogrami začnejo begati.

Fitnes je lahko zabaven, varen in življenje se spreminja. Posvetujte se s svojim zdravnikom pri iskanju pravega ravnovesja in programa glede na vaš trenutni življenjski slog, zdravje, težo in osebne potrebe. Zagotovo boste omejili te izgovore in našli uspeh, če boste trdo delali, uporabili svoj podporni sistem in spremenili nekaj subtilnih sprememb v svojem življenjskem slogu. Naj bo fitnes zabaven in za vas prijeten, glede na vaše potrebe in zahteve, in vaših izgovorov ne bo več. Presenečeni boste nad tem, kako bolje se počutite in vso energijo, ki jo boste imeli nenadoma. Zaslužiš si! Fitnes v kombinaciji z zdravo, celostno prehrano in pozitivno naravnanostjo je edini način, da se rešimo debelosti. Poiščite način za uživanje v vadbi in nikoli več ne boste zamudili nobene vadbe!

Navodila Video: SUB) ROUTINE GIORNALIERA COMPLETA | Clean With Me 2019 | Pulizie di Casa SUPER MOTIVAZIONALE (April 2024).