Preprečujejo propadanje zob in debelost

• Maj 6, 2024

Pred kratkim je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) zmanjšala porabo sladkorja za več kot polovico, da bi zmanjšala tveganje za zobno gnilobo in debelost.

Nova smernica WHO vsem otrokom in odraslim, zlasti v Ameriki, zahodni Evropi in na Bližnjem vzhodu, svetuje, da zmanjšajo vnos sladkorja na manj kot 10% njihovih skupnih dnevnih kalorij. Ker povprečna odrasla Američanka porabi približno 3700 kalorij na dan, bi 10% skupnih kalorij doseglo manj kot 50 gramov ali ne več kot približno 12 čajnih žličk sladkorja.

Zakaj je zmanjšanje vnosa sladkorja zdravo? Prekomerno uživanje sladkorja je v mnogih državah povezano s hitro naraščajočo zaskrbljenostjo zaradi debelosti, srčnih bolezni in sladkorne bolezni. Zato je Svetovna zdravstvena organizacija močno priporočila vsem, naj zmanjšajo vnos sladkorja na 5% celotnih kalorij.

Sladkor povzroča zdravstvene težave

Debelost je eden glavnih dejavnikov bolezni pri srčnem obolenju, morilec, ki ga je mogoče preprečiti na svetu. Visok vnos sladkorja je povezan tudi z -

• akne,
• utrujenost,
• depresija,
• glavoboli,
• zobna gniloba,
• hipoglikemija,
• visok krvni pritisk,
• in nasilno vedenje.

Mnogi organi menijo, da sladkor predstavlja nevarno drogo. V resnici študije kažejo, da je sladkor enako zasvojen kot drugi smrtonosni beli prah - kokain.

Dejstvo o porabi sladkorja

Večina ljudi nima pojma, koliko sladkorja zaužijejo. Morda ga ne bodo dodali svoji jutranji kavi, vendar dodane sladkorje, prikrite pod številnimi varljivimi imeni, najdemo v skoraj vseh trgovskih trgovinah z živili in zdravili. Najslabši kršitelji so kolaje, bomboni, torte, piškoti, pite, sadne pijače in mlečne sladice, vendar boste našli sladkor v konzervirani juhi, testeninskih omakah, solatnem prelivu in skoraj vseh kruhkih in žitih.

Ali se zavedate, da je bil približno 200 let leta 1822 sladkor v povprečnem ameriškem domu redka poslastica? Večina Američanov Američana je vsakih pet dni zaužila približno 45 gramov sladkorja. To je približno enaka količina sladkorja, ki jo najdemo v samo 12 oz. pločevinka sode.

Ameriški sladki zob je zdaj nenehno zadovoljen. Danes povprečni Američan vsakih pet dni porabi približno 765 gramov sladkorja, približno 130 kilogramov na leto ali približno 4 tone sladkorja v svoji življenjski dobi. To je več kot dovolj sladkorja, da napolnimo malo industrijsko smetišče.

Kako potegniti sladko zobovje

Kaj lahko storite, da razbijete navado sladkorja? Najboljši začetek je, da se odpravite nazaj ali bolje, da iz vsakodnevne prehrane izločite popolnoma vse brezalkoholne pijače. Povprečni Američan danes porabi več kot 600 obrokov sode za 12 unč na leto. Moški med 12. in 29. letom starosti so najhujši storilci. V povprečju porabijo pol litra cole na dan ali 160 galonov letno.

Colas niso nič drugega kot prazne kalorije. Ne vsebujejo vitaminov, mineralov, encimov ali vlaknin, zato nimajo prehranske vrednosti. Vse, kar Colas stori, je, da zadovoljijo vaš sladkor, ki so ga ustvarili. Namesto tega pijte čisto, čisto vodo.

Nato iz prehrane izločite vsa sladkana živila. Nehajte dodajati sladkorjem v recepte. Za aromatiziranje obrokov uporabite druge začimbe. Začnite brati etikete živil in se izogibajte vsem predelanim živilom, ki vsebujejo dodane sladkorje. Zavedajte se, da so proizvajalci hrane našli veliko različnih načinov za skrivanje sladkorjev v živilskih izdelkih, toda vse, kar jim morda reče sladkor, je še vedno nevarno. In če želite zadovoljiti svoj "sladki zob", ​​izberite sveže sadje za priboljšek.

Morda boste želeli preveriti tudi moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Nasveti za zdravo življenje
Medeno prevlečeni Hype
Najboljše vaje za hujšanje
Simptomi bolezni srca pri ženskah

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Stare šole ni več (Maj 2024).