Recept za pretresanje malinovega bananinega soka

• April 26, 2024

Ta sok iz maline Banana zagotavlja veliko količino hranilnih snovi ter svežih, zdravih sestavin. Popolna možnost zajtrka ali sladice.

Sestavine:

peščica mandljev - 20g
1 skodelica vode
1 žlica lanenih semen - 6,5 g
1 skodelica maline - 132g
1 banana - 105g
1/4 limone, olupljena - 19g
peščica špinače za dojenčke - 13g
led

Predlagam uteži, ker lahko sami priklopite v priloženo preglednico Excel, da dobite natančne vrednosti za različico, ki jo naredite

Začnite tako, da iz mandljev naredite mandljevo maslo / mandljevo vodo. Če vaš mešalnik tega ne zmore, ga lahko kupite in pripravite 20 g. V našem primeru imamo mešalnik Blendtec in vodo in mandlje preprosto vstavimo in zmešamo.

Nato dodajte laneno seme in malino. Olupite banano in jo dodajte noter. Limono olupite in odstranite seme ter dodajte noter. Potem je tu še otroška špinača in led.

Pritisnite gumb za mešanje!

To naredi dve obroki po približno 3/4 pint kozarca. Vrednosti na porcijo so:

kalorij: 160,2
maščoba: 6,3g
holesterol: 0g
Natrij: 7,6 mg
Skupna količina ogljikovih hidratov: 22,9g
Vlaknina: 7,4g
Neto ogljikov hidrat: 15,5g
beljakovine: 4,1 g
Vitamin C: 38%

Kot lahko vidite, to v indukciji ne bi bilo dobro za nekoga, za ostale pa je to lep zajtrk ali prigrizek, manj je kot jobata Chobani ali drugih stvari, ki jih imamo običajno. V njej je tudi dobra mešanica hranil in zdravih elementov.

Zdelo se mi je, da je to čisto v redu, saj je moj fant dodal pol škatlice Stevije, da jo je malo posladkal. To je popolnoma odvisno od vas in vaših okusnih brbončic.

Strošek je 1,55 dolarja na porcijo z uporabo sestavin iz naših supermarketov.

Če imate kakršna koli vprašanja, nam na forumih sporočite!

Za Excelovo preglednico z vsemi številkami, kamor lahko vstavite lastne uteži sestavin, da dobite natančne statistične podatke:
Malina Banana sok preglednica preglednice recept

Če si ga YouTube lahko ogleda v živo:
YouTube sok iz malinovega banana



Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea