Nehajte se izolirati zaradi depresije

• Maj 18, 2024

Kdaj ste se zadnjič pogovarjali s starim dekletom? Ali pa ste z otroki igrali družabno igro? Ali pa si vrgla teniško žogo s svojim psom? Kaj pa vrnitev telefonskega klica staršem iz šole vašega otroka?

Če se ne spomnite ali je bilo pred časom - se verjetno izogibate stikom z ljudmi zaradi svoje depresije. In zelo enostavno je, da NE opazite samo tega izolirani ste postali.

Kot sem prepričan, veste, depresija ljudem oropa njihovo željo po uživanju v stvareh in ljudeh, ki so jih imeli včasih. Medtem ko veliko ljudi to običajno poveže z željo po igranju tenisa, obisku filmov ali drugih vrstah "dejavnosti", vas lahko depresija oropa želje, da se oglasite na telefon.

Pravzaprav je bil Caller ID verjetno eden najslabših izumov, ustvarjen za osebo zmerno depresijo, saj vam omogoča, da postanete izbirčni in na telefon odgovarjate samo takrat, ko morate nujno - ustvarite več izolacije.

Izolacija ni dobra. Prav tisto, kar pripelje ljudi do hudih depresivnih epizod, še huje pa - samomorilne ideje ali misli. Kaj lahko storite glede tega?

1. Prvi korak je prepoznati, da ste postali osamljeni. Pomislite, kdaj ste se zadnjič pogovarjali z ljudmi, videli ljudi in se pogovarjali z ljudmi, s katerimi ste nekoč sodelovali. Kako dolgo je že? Kako dolgo že resnično sploh skrbiš?

2. Naslednji korak je, da sprejmete, da se zdi, da je izolacija zdaj lažje obvladljiva, da ni dobro in se ne bo pomagalo rešiti iz depresije. Pravzaprav bo ustvaril večjo luknjo.

3. Tretjič, odločiti se boste morali, da vaša samoplačniška izolacija NI sprejemljiva.

4. Končno morate zbrati pogum, da nekaj storite v zvezi s tem. Medtem ko je depresija lahko rehabilitacijska, se bo večina strokovnjakov strinjala, da morate pri boju proti njej sprejeti večdimenzionalni pristop. V tem primeru je odločitev, da vsak dan naredimo vsaj eno stvar, ki zahteva stik z ljudmi, korak v pravo smer.

Eno tehniko, ki jo želim preizkusiti, je, da zaprem oči, odprem svoj adresar in pokažem na ime. Kdorkoli ga prejme, mi tisti dan pokliče klic, ki ga lahko omejim na 15 minut, razen če pozabim in se znajdem, ko uživam v pogovoru! Potem bi lahko šlo še eno uro!

Dodatno branje: Ali skrivate svojo depresijo?

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" je organ za spletno svetovanje. Njeno spletno mesto GirlShrink.com je spletno mesto "Svetovanje in svetovanje" # 1 na spletu. Takoj dobite BREZPLAČEN bonus, ko se prijavite na njen brezplačni boljši izbor Ezine. Prosimo, obiščite nas za več razprav o tej temi na forumu o depresiji, če želite o tem spregovoriti še naprej. Ne pozabite se naročiti na naše novice za teme v novicah, nove članke, preglede spletnih strani in knjig ter druge koristne vire za duševno zdravje. Naročite se spodaj.

Navodila Video: How to fix a broken heart | Guy Winch (Maj 2024).