Zamašen s pomanjkanjem pozornosti

• April 28, 2024

Kaj naredite, ko morate nekaj narediti in se preprosto zataknete? Ne morete doseči svojega cilja, ker ne morete začeti. Imate motnjo pomanjkanja pozornosti in pravkar ste obtičali!

Biti v zataknjenem položaju je vaja v frustraciji. Veste, kaj želite početi in kaj morate storiti, toda kako lahko dosežete karkoli, ko ne morete začeti? Na srečo vseh ljudi, ki imajo motnjo pomanjkanja pozornosti, obstajajo tehnike, kako priti s štartne črte in se spustiti po poti do produktivnosti!

Dober prvi korak za izhod iz zataknjenega položaja je analiziranje, zakaj ste tam na prvem mestu. Pogosto je potrebno le nekaj časa mirnega razmišljanja o stvareh, ki se dogajajo v vašem življenju. Izdelajte si potreben čas za ta pomemben korak. Kaj je treba storiti, da boste lahko uspešni? Kje so vaše ovire za uspeh? Ali gre za pomanjkanje časa ali pa gre za čustveno oviro? Kakšna je situacija? Imate možnosti? Seveda! Zapišite jih. Zdaj si oglejte posledice vsake možnosti. Kakšne pozitivne in negativne posledice ima vsaka možnost? Katera je najboljša izbira ali kombinacija možnosti za rešitev vaše težave? Včasih lahko samo ta korak vodi v produktiven način.

Nikoli ne podcenjujte moči vizualizacije in pozitivnega samogovorjenja. Mirno sedite in se vidite, kako opravljate tisto nalogo, zaradi katere vam vrti kolesa. Pazite, da se uspešno premaknete do konca te naloge. Kaj počnete, da boste uspešni? Pogovorite se o pozitivnih korakih, ki jih izvajate. Včasih ljudje z ADD povedo, da so leni ali neumni, ker imajo težave pri izpolnjevanju naloge. Tega negativnega samogovorjenja smo se naučili z leti, ko so ga ljudje v svojem življenju govorili o takšnih stvareh, z besedami ali stališči. Bodite prijazni do sebe! Ne recite, da ste leni Nisi. ADD povzroča simptome, ki jih je treba obvladati, vi pa si prizadevate za obvladovanje simptomov. Bodite pozitivni in uporabite besede vzpodbude.

Če ne jemljete zdravil, uporabite naravne kemikalije telesa, da boste lahko bolj produktivni. Glasba vam je lahko prijatelj. Izberite glasbo, ki razburi vaša čutila in vas pretaka adrenalin. Drugi način za povečanje kemikalij telesa je vadba. Močna vadba vam lahko pomaga razmišljati bolje in biti bolj osredotočeni, saj pomaga, da se vaše naravne kemikalije povečajo skozi vaše telo. Kofein lahko pomaga tudi pri osredotočanju. Ko imam nekaj, kar je treba storiti, grem v svojo lokalno kavarno in naročim zelo velik kapučino z dodatnim posnetkom espressa. Počasi srkam, ko delam svoj pozitiven samogovor in vizualizacijo. To ponavadi stori trik zame!

Občasno nič od tega ne deluje. To običajno pomeni, da se nalogi izogibam iz čustvenega razloga. Motnja mojega pomanjkanja pozornosti je dejavnik, vendar je izogibanje večji razlog, da sem blokiran. Potem se mi zdi potrebna naloga, ki mi ni všeč. Začnem se ukvarjati s to nalogo, saj jo je treba tudi opraviti. To lahko vključuje čiščenje omare, omare ali opravljanje nekaterih dvoriščnih del, zaradi katerih sem vroča in lepljiva. Izberite katero koli opravilo, ki vam ni všeč. Medtem ko opravljam delo, si rečem, da če bi šele začel z delom, ki se mu izogibam, bi lahko ustavil vse te neumnosti za čiščenje ali dvorišče. Kmalu se nestrpno ukvarjam s to nalogo, ki sem se ji prej izogibala!

S surovim intelektom, ki ga imajo ljudje z ADD, skupaj z našo zmožnostjo razmišljanja tako zunaj okvira, da ne vemo, kje je škatla, lahko rešimo težave, ki nam jih povzročajo simptomi motnje pomanjkanja pozornosti. Če se vam zatakne, ko so vaši ustvarjalni sokovi blokirani, in morate hitro naprej, uporabite eno od tehnik v tem članku. Lahko pa si izmislite svojo metodo! Delite svoj najljubši sistem, kako se izvleči iz zataknjenega položaja in v produktivno držo. Sporočite nam z objavo na forumu. Veselimo se vašega zaslišanja!

Navodila Video: Zdrave Prehranske Bližnjice 1.del - Srečanje z Dr.Iztokom Ostanom (April 2024).