Tai Chi za DVD pregled artritisa

• Maj 2, 2024

Tai Chi za artritis: 12 lekcij z dr. Paulom Lamom , je nežen in učinkovit program vadbe Tai Chi. Vodi dr. Paul Lam, ta dva DVD-sklopa nudita podrobno poučevanje in vadbo za rutino Tai Chi, razvito za posameznike z artritisom. Ta Chi Tai praksa nege se nežno osredotoča na prožnost, gibljivost, ravnotežje, nadzor dihanja in toniranje. V skladu z besedilom primera bo ta DVD "[a] varen in enostaven za učenje program, ki dokazano lajša bolečine in izboljšuje zdravje in ravnovesje."

DVD se začne z uvodom, ki pojasnjuje Tai Chi njegove koristi za zdravje in s pregledom raziskav, ki potrjujejo koristi programov Tai Chi za artritis. Lam je razvil te programe v sodelovanju z fundacijo za artritis v ZDA. Obstaja tudi kratek razdelek o varnostnih praksah.

Rutine vadbe na tem DVD-ju so razdeljene na dvanajst lekcij, poučevanje in vadba enaindvajsetih oblik vadbe Tai Chi. Vsak odsek vsebuje kratko dobrodošlico in sporočilo. V meniju je jasen in enostaven za krmarjenje. Vsaka lekcija se začne z enako nežnim ogrevanjem v slogu Tai Chi. Med ogrevanjem izvajamo dve vaji na vsakem vključenem delu telesa, ogrevanje vratu, ramen, hrbtenice, bokov, kolen in gležnjev.

Med učnimi deli se uvajajo nove oblike. Poučevanje dr. Lam je jasno in enostavno slediti ter vključuje informacije o Tai Chiju. Vsako lekcijo zaključimo s kratkim ohladitvijo.

Vsaka seja temelji na predhodnih sejah. Set DVD vključuje dva DVD-ja s šestimi lekcijami. Ko eden napreduje skozi lekcije, prej učene oblike postanejo dve kratki tekoči zaporedji. Drugi DVD vključuje predstavitve daljšega zaporedja, ko tečejo skupaj, s pogledi od zadaj in spredaj. Obrazci, ki se učijo v tem DVD-ju, vključujejo naslednje: obrazec za začetek, odpiranje in zapiranje, en sam bič (na desno in levo), mahanje z rokami (na desno in levo), koleno s čopičem (na desno in levo), pariranje in udaranje (na desno in levo), blokirajte in zaprite (desno in levo), potisnite goro (na desno in levo), zapiranje.

Če želite v celoti sodelovati s tem trakom, mora biti uporabnik postavljen v ravnovesje in se premikati po različnih zelo nizkih stopničastih položajih. Če želite polno sodelovati, bi moral uporabnik imeti možnost premikati tudi prtljažnik s hrbtenice in premikati roke. Vaje za ogrevanje se prikažejo v sedečem položaju in stoje.

Pred dvema mesecema sem imel operacijo kolka. Odkar se je pred približno tremi tedni spustil s ščetk, s Tai Chijem skoraj vsak dan treniram Tai Chi za artritis. Ugotovila sem, da nudi varno, nežno in učinkovito obliko vadbe zase, medtem ko okrevam. Potem se počutim sproščeno in napolnjeno ter med to vajo ali po njej nisem občutil nobene bolečine.

Raziskave so podprle zdravstvene koristi Tai Chija, kot so izboljšano ravnovesje, manjše tveganje za padce, boljše zdravje srca in ožilja, povečana moč in gibljivost, izboljšan spanec ter zmanjšane bolečine v vratu, hrbtu in sklepih. Na primer, posamezniki s periferno nevropatijo so izkusili izboljšanje sposobnosti hoje, moči nog in občutka. Vseeno se pred začetkom pogovarjajte o novi vadbi s svojim zdravnikom.

Posamezniki z večjimi izkušnjami s Tai Chi lahko s podrobnimi navodili nekoliko upočasnijo ta trak. Vendar bo za tiste, ki so Tai ali na začetni ravni novi ali jasni, predstavitev in predstavitev zagotovili enostavno sledenje in temeljito pouk na začetni ravni.

Ta trak bo še posebej koristen za tiste z zdravjem, ki vplivajo na mobilnost, kot sta artritis ali živčno-mišična bolezen. Posamezniki brez zdravstvenih pomislekov bodo lahko ta trak koristili za dneve, ko želijo bolj telovaditi.

Na splošno toplo priporočam ta video, Tai Chi za artritis: 12 lekcij z dr. Paulom Lamom . Številni posamezniki z živčno-mišično boleznijo bodo DVD-ju našli koristno za učenje prakse Tai Chi, ki izboljšuje mobilnost, prožnost in ravnotežje ter zagotavlja varno in nežno toniranje.

Viri:
Fundacija za artritis, (2014). Tai Chi. Pridobljeno iz //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ dne 11.11.14.
Li L, Manor B., (2010). Dolgotrajna vadba Tai Chija izboljšuje telesno zmogljivost ljudi s periferno nevropatijo. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449–59. Izvleček si lahko ogledate na //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi za artritis: 12 lekcij z dr. Paulom Lamom (DVD). Produkcije Tai Chi.
Produkcije Tai Chi: Dr. Paul Lam. Pridobljeno iz //usa.taichiproductions.com/ 31.5.14.
WebMD (2008). Koristi za zdravje Tai Chi-ja in Qigonga.Pridobljeno iz //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong dne 31.5.2014.

Razkritje FTC: DVD, ki je bil pregledan v tem članku, je avtor kupil za osebno uporabo.

Navodila Video: NYSTV - Real Life X Files w Rob Skiba - Multi Language (Maj 2024).