Nasveti za toplo vreme in poletje

• Maj 3, 2024

Toplo vreme je zabavno. Toda zabava na soncu lahko pretirava.

Če želite, da se vaše uživanje v toplem vremenu ne spremeni v dehidracijo, sončne opekline, izčrpanost toplote ali kaj hujšega, je nekaj nasvetov za počitnice in poletje, da boste varni in zdravi, ko delate, igrate ali počitnice v vročem podnebju.

7 POLETNIH ZDRAVSTVENIH NASVETOV

1. Pijte veliko vode. Ko sta toplota in vlaga visoka, lahko hitro postanete dehidrirani. Mehanizem žeje vašega telesa ni zelo natančen in s starostjo postane bolj nezanesljiv. V času, ko nas večina občuti žejo, smo že rahlo dehidrirani. Še posebej pomembno je v toplem vremenu popiti 8 kozarcev vode na dan.

2. Zaščitite oči in kožo. Nosite sončna očala in zaščitno kremo za zaščito oči in kože pred sončnimi nevarnimi UV žarki. Zloraba sončnih opeklin lahko privede do kožnega raka. Zato nosite zaščitna oblačila in kremo za sončenje z vsaj zaščitnim faktorjem (SPF) 15. Za lajšanje sončnih opeklin lahko aloe vera gel ali hladen beli kis pomaga ublažiti bolečino.

3. Zgrejte toploto. Ko se temperature dvignejo, telo dela nadure, da ostane hladno. Vsaka aktivnost na prostem v visoki vročini je fizično stresna in lahko privede do izčrpanja toplote ali celo vročinskega udara. Nosite lahka, ohlapna oblačila in ne pretiravajte. Popoln prehranski profil, ki vključuje vitamin B, cink in antioksidante, kot so C, E in karotenoidi, bo okrepil vaš imunski sistem in pomagal v boju proti stresu, alergenom in strupom v zraku.

4. Uravnotežite aktivnost s počitkom. Sonce in toplo vreme ponujata celo vrsto aktivnosti. Toda ne potiskajte se čez svoje fizične meje in ne dovolite, da vam prekomerna napetost prikrade energijo. Načrtujte si čas za počitek, sprostitev in počitek.

5. Ne znojite se. Eno dejstvo vročine je znoj. Celo hoja do vašega avtomobila v izjemni vročini lahko povzroči, da se vam bodo majhne slane kroglice pojavile pod rokami in na obrazu. Ker zaradi znojenja izgubljate dragocene minerale, držite elektrolite v ravnovesju, tako da dobite veliko mineralov iz svežega sadja, zelenjave in zdravstvenih dopolnil.

6. Premagovanje presežka žara. Nič ne pravi, "prižgite žar" čisto kot toplo vreme. Vendar lahko kemija rakotvornih snovi, ki nastanejo na žaru, poveča tveganje za raka. Študije kažejo, da lahko meso na žaru z antioksidanti, kot so vitamini C, E in karotenoidi, nudi zaščito pred škodljivimi rakotvornimi snovmi na žaru.

7. Jejte pametno in zdravo. Počitnice in poletni pikniki so lahko velika skušnjava, da bi se izpraznili. Ne sodi v to. Preveč junk hrane bi vam lahko uničilo poletno zabavo. Osvežite energijo z omejevanjem sladkarij in mastne hrane ter se osredotočite na sveže poletno sadje in zelenjavo, polnozrnate žitarice in zdrave puste beljakovine.

Na vseh spletnih straneh z naravnimi dodatki in karotenoidi si lahko ogledate moja največja priporočila za uravnotežene, naravne dnevne vitaminske dodatke in antioksidante.

Bodite prepričani, da ste naročeni na glasilo o naravnem zdravju.

Članki, ki jih morda tudi uživate
10 najbolj zdravih živil za najboljše rezultate
Seznam sadja s prehranskimi vrednostmi
11 ugodnosti omega 3 za ženske
Prednosti antioksidantov proti agangam
Vsa naravna zdravstvena dopolnila za ljudi

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: NASVETI ZA NAJBOLJŠE POLETJE 1. DEL (Maj 2024).