Načini za premagovanje stresa

• Maj 4, 2024

Stres ubija. Stresi vsakdana lahko škodujejo vašemu zdravju. Osebe z motnjami v učenju imajo lahko zaradi učnih izzivov dodaten odmerek stresa. Uporaba preprostih tehnik za zmanjšanje stresa je lahko zelo osvežujoča.

Spremenite razpoloženje. Sprostite se in dovolite, da se stresi dneva umijejo. Vzemite lepo vročo kopel ali tuš. Sproščujoča glasba lahko doda pomirjujoč učinek. Lepo spite. To bo izboljšalo vaše razpoloženje.

Si kar ješ. Jejte zdrav obrok, da zmanjšate stres. Pridobite si porcijo zelenjave, sadja, mesa, rib in perutnine, jajc in mleka ter polnozrnatih žit. Bodite prepričani, da imate zdrav krožnik z majhnimi obroki vsak dan. Tako lahko padete v past, da bi jedli nezdravo, še posebej, ko ste ves dan na poti. Naj bo navada, da zdrave obroke spakirate za kosilo, ko niste doma.

Z vadbo se prečrpajte s krvjo. Vstanite in se premikajte. Vadba je lahko hitro lajšanje stresa. Prav tako vam lahko v hipu izboljša razpoloženje.

Vzemite si oddih in se družite z nekaterimi prijatelji, da se odpravite od stresa dneva. To se lahko veselimo. Osredotočite se na lep čas. Če vam kaj pade na pamet, vam pomaga, da se o tem pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem.

Spremenite svoje navade pitja. Zmanjšajte sladkor. Povečajte zeleni čaj. Vsebuje zdrave antioksidante. Ima tudi pomirjujoč učinek. Poskusite se izogniti nalaganju sladkorja, če ga sami pripravite.

Glasba lahko spremeni vsako negativno razpoloženje. Poslušanje je pomirjujoče, a da bi dosegli popoln učinek, pojte skupaj. Osredotočite se na besedila. Ples je tudi drug način za lajšanje stresa. Odklonite se stvari, ki je v vaše življenje prinesla stres.

Prijeten sprehod, četudi je le 30 minut, vam lahko pomiri um in lajša stres. Nataknite si slušalke in predvajajte svojo najljubšo glasbo. To ne bo samo lajšalo stresa, ampak bo tudi povečalo vaše zdravje.

Vsega ne morete spremeniti, zato se osredotočite na stvari, ki jih imate pod nadzorom. Mislite na pozitivne misli in se osredotočite na dobre stvari. Poiščite priložnosti, da se nekdo nasmehne. Dobrodelnost je najboljše zdravilo. Pri sebi se boste počutili dobro, ko boste izoblikovali naključno prijazno dejanje, ne glede na to, kako majhno je. Včasih je potrebno le nasmeh. Nasmehi so brezplačni, zato dajte svobodno.


Članek Celestine A. Gatley
Blog za preoblikovanje Celestine Gatley

Navodila Video: Brzi načini da smanjite stres (Maj 2024).