Wellness za telesno in čustveno zdravje

• Maj 19, 2024

Slišimo izraz wellness, nenehno etnične lepote. Kaj ti pomeni? Za nekatere je to postopek odločanja za aktivno in polno življenje. Za druge je to stanje dobrega zdravja. Kako pridobite to stanje in katera orodja so potrebna, da dosežete svoj cilj?

Wellness s pomočjo vadbe

Očitno je, da ko premikate telo, ne samo, da izgubite kilogram ali dva, se sčasoma počutite tudi veliko bolje. Obstaja toliko načinov za dosego tega cilja. Začnete lahko z:

Ples - To je odličen način za uživanje v telesu v gibanju. Dober razred salse je lahko ravno tisto, kar potrebuje vaše telo. Ne samo, da premikate svoje dele telesa, v tem času uživate v odlični glasbi. Nimate razreda salse v vaši bližini? Začnite eno !! Skupnostni centri ljubijo nove dejavnosti in vaš razred salse je lahko le tisti razred, ki prinaša novo življenje nekoliko zastarelemu programu.

Vodna aerobika - Če iščete način, kako vzpostaviti ravnovesje na vsakem delu telesa, je vodna aerobika lahko vaš odgovor. Ne morete plavati? Ne skrbi! V plitkem koncu bazena ni nič dobrega kot vodni aerobni razred. Voda pomirja utrujene boleče mišice in dobro se vadite, ne da bi vložili veliko energije. Vodna aerobika lahko telesu pomaga pri kurjenju maščob, izgradnji moči, kardiovaskularne vzdržljivosti in prožnosti.

Hoditi je verjetno najlažja vaja za začetek. Začnete lahko le tako, da se sprehodite po svoji hiši. Pojdite iz sobe v sobo dobrih desetkrat in začutili boste razliko v svojem dihanju. Če ste dekle na svežem zraku, vendar ne želite prehitro iti s to peš stvari, stopite pred vhodna vrata in hodite 15 minut v eno smer. Obrni se in se vrni na svoja vhodna vrata. Pravkar ste hodili 30 minut.

Hoja vam lahko pomaga zgraditi močne kosti, izboljšati ravnovesje, povečati energijo, imunski sistem in razpoloženje. Govorilo se je, da je dobro za vaše srce, pljuča, krvni tlak, sladkorno bolezen in visok holesterol.


Čustveno dobro počutje ...

Naj bo to ples, vodna aerobika ali hoja, vsi lahko naredijo čudeže za vaše duševno in čustveno počutje. Če ste aktivni, izboljšate samopodobo in samozavest. Pomaga pri razpoloženju, kakovosti spanja in lahko zmanjša stres, tesnobo in utrujenost.

Telo v gibanju pomaga povečati tiste "dobre počutje" kemikalije v vaših možganih. Za dvajset minut vadbe je bilo dovolj, da telesu zagotovite povečano energijo in s tem dvignete razpoloženje in čustveno počutje za kar 12 ur.

Poskusi. Postavite vadbeni program, da boste lažje ohranili svoje telesno in čustveno zdravje v vrhunski obliki.

To je za ta teden. Kot vedno ...

Posvečena svoji lepoti

Juliette's Website

Nega kože Nyraju

Navodila Video: Beautiful Relaxing Music, Emotional Healing, Meditation Music, Stress Relief (Maj 2024).