Kaj je s prehranskimi napitki?

• April 27, 2024

S staranjem bomo morda imeli težave z žvečenjem, izgubili smo apetit, pravkar smo imeli večje operacije ali izgubili zanimanje za kuhanje, prehranske pijače pa so samo vozovnica, ki nam omogoča dodatne vitamine in minerale, ki jih potrebujemo. Študije so pokazale, da te pijače delujejo dobro kot nadomestki obrokov, vendar jih ne smemo uporabljati poleg rednih obrokov, razen če je cilj pridobivanje teže ali moramo prenehati z izgubo telesne teže. V pijačah je preveč kalorij, da bi jih brez posledic vključili v redno prehrano. Če ga poskusite poskusiti kot prigrizek, ne pozabite izbrati izdelka z 200 kalorijami ali manj na porcijo.

Dobra novica je, da te pijače zagotavljajo zdravo ravnovesje maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin ter prihajajo v že pripravljene pretrese, ki so na voljo v trgovinah s hrano in zdravjem. Nekatere pijače so ustvarjene tako, da so združljive z zdravstvenimi stanji, kot je sladkorna bolezen, zato ne pozabite prebrati etiket in izbrati najboljšo za vas. Običajno ne potrebujete zdravnikovega v redu, da občasno pijejo šejk, vendar je dobro, da preverite in se prepričate, da nobena od sestavin ne bo motila vaših zdravil, če jih redno uporabljate.

Spodnja stran pijač je, da vsebujejo veliko sladkorja in veliko kalorij, še en razlog, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če jih pijete. Upoštevati moramo, da prehrana, ki jo dobimo iz pripravljene hrane (v steklenici ali konzervi), ni enake kakovosti kot pravi vir hrane in ne bo vsebovala vseh hranil, ki jih dobimo iz uravnoteženega obroka. Če je cilj nadomestiti obrok, izberite pijačo s približno 400 kalorijami na porcijo, največ 6 gramov maščob in 10-20 gramov beljakovin. Ogljikovi hidrati naj bodo čim nižji, največ 40 gramov.

Obstaja nekaj možnosti, ki so za nas bolj zdrave, na primer izbira smoothieja ali stresanja v hladilnem delu naše trgovine s hrano. Običajno imajo ti stresi manj vsebnosti sladkorja in niso tako obdelani. Morda bodo stali nekoliko več, vendar so nam na dolgi rok boljši. Sestavine so pomembne in prepričani bi morali, da so sadje in beljakovine (npr. Mleko) na prvem mestu kot glavne sestavine. Če je sladkor najprej na seznamu, se moramo izogibati tej pijači in poskusiti drugo bolj zdravo možnost.

Osebno mi je všeč, da si sama naredim šejkove, ker lahko spreminjam okuse in uporabim sveže sestavine. Ko jih izdelujete doma, lahko natančneje spremljate hranilne vrednosti. Po spletu ali v knjigah najdete čudovite recepte za shake. Za shujševanje lahko shujšate, vendar morate pametno izbrati. Če se boste iz poljubnih razlogov odločili za nakup kupljenih shakesov, se odločite za cilj; naredite raziskavo, da ugotovite, katera pijača je najboljša za dosego vašega cilja; se posvetujte s svojim zdravnikom; nato pa poskusite.

Navodila Video: Kaj je v resnici na orglice igral Lojze Peterle? [NEVERJETNO] (April 2024).