Zakaj prekomerna teža morda ni vaša krivda
Kdor ima prekomerno telesno težo, ve, da hujšanje ni stvar motivacije. Če bi koga, ki me pozna, vprašali, če mislijo, da sem motivirana oseba, bi vam dal izrecno "da". Moj zet mi pravi "zajček za energijo", vendar je moja teža nihala skozi celo življenje. Kot otrok sem bil vedno majhen chubby. V času kolidža sem izgubil veliko teže predvsem zaradi stradanja, le da sem to dobil v svoji sredi do poznih 30-ih. Ponovno sem shujšala - tokrat na bolj zdrav način - vendar zdaj nekaj let pozneje čutim, kako se spet vraga.

Če imate prekomerno telesno težo, ste verjetno izkusili ostri konec nekega jezika. Ne počuti se dobro in ta vrsta pozornosti ne pomaga niti ciljem pri hujšanju. Ta negativna okrepitev ustvarja resnično psihološko depresijo in zelo resničen način, s katerim se vaše telo ukvarja s tem, je s hrepenenjem več ogljikovih hidratov. Vse to je del začaranega cikla in del razloga, da prekomerna teža, zlasti v ZDA, ni samo pomanjkanje motivacije.

Razlogi, zakaj pomanjkanje motivacije ni vedno kriv

Sedentarni življenjski slog. Življenje je v teh dneh veliko lažje. Ni nam treba več loviti in ubijati, da bi jedli. Tudi naša gospodinjska opravila so postala veliko lažja. Tudi če ne najamemo čistilne službe, imamo na voljo sodobne dnevne ugodnosti, kot so pomivalni stroji, pralni stroji in mikrovalovne pečice, zaradi katerih je čiščenje čiščenja brez stroškov porabe energije. Tudi mesta in korporacije so delovna mesta bolj sedeča. Ne molzimo več krav, popravljamo podkev ali sečemo drva. Večina nas sedi pred računalniki in največ energije, ki jo porabimo čez dan, je okrog vodnega hladilnika, ko se odločamo, kam gremo na kosilo.

Počasna presnova. Obstaja več razlogov, zakaj se metabolizem upočasni. Prvič, s staranjem se nam metabolizem postopoma zmanjšuje. Tudi če zmanjšamo kalorije, da bi shujšali, se naš metabolizem upočasni. S počasnejšim metabolizmom otežuje odvečno težo.

Pripravljena živila. Nič več nam ni treba loviti za hrano. Pogosto ga sploh ni treba kuhati. Lahko se sprehodite v katero koli trgovino z živili in si priskrbite hrano z veliko ogljikovih hidratov in sladkorja. Ta prazna kalorična hrana je ponavadi lažja in cenejša kot sadje, zelenjava in druga polnovredna hrana.

Velikosti porcije. Mi smo dežela obilja. Želimo si več in restavracije delajo svoje, tako da nam dajejo velike porcije. Večina obrokov s hitro hrano je več kot 1000 kalorij.

Fad diete so škodljive. Fad diete vam pomagajo narediti eno stvar, shujšati. Hujšate pa tako, da se znebite vode in vitke mišične mase. Tako lahko tako hitro izgubite teh 5–10 kilogramov.

Maščobne celice se množijo - eksponentno in trajno. Tako je, ko ste prekomerno shranjevali, so se maščobne celice množile in rasle. Na žalost ni konca, koliko maščobnih celic lahko zraste. Ko torej shujšate, želi telo ohraniti homeostazo in maščobne celice želijo znova rasti.

Genetski dejavniki. Glede na družinsko genetiko so nekateri samo nagnjeni k temu, da imajo v telesu več maščobnih celic kot drugi. Zato nekateri lahko jedo, kar hočejo, in nikoli ne pridobijo nobene teže, drugi pa komaj jedo in postanejo izjemno prekomerni.

Kot je razvidno iz zgornjih informacij, da ne gre za pomanjkanje motivacije, zakaj ne moremo shujšati. Naše okolje se je borilo za nas. Njegovo orožje za množično uničevanje: nepomembni ljudje. sedeče življenje, transmaščobe in slaba prehrana.

Navodila Video: Section 4 (Januar 2022).