Vaš najboljši zdravstveni nasveti za Body Now 30

• Maj 10, 2024

Gledate se v ogledalo in se sprašujete, kaj se je dogajalo v zadnjih nekaj letih. Mogoče se je zbralo nekaj kilogramov. Ali pa je odsev, ki vas gleda nazaj, preveč utrujen in prestar, da bi bili vi. Ne glede na to, ali ste ravnokar praznovali veliki Three-O ali se hitro odpravljate proti svojim 40. letom, je to eno najbolj napornih in najbolj zahtevnih desetletij.

Ali to pomeni, da je življenje v 30-ih od tu vse navzdol? Tosca Reno v svojem najboljšem telesu zdaj predstavlja izčrpen vodnik za pomoč ženskam v 30-ih, da se pripravijo na bolj zdravo telo zdaj in v prihodnosti.

Ampak sem šele pri svojih 30-ih; se lahko pozanimam o tem kasneje?
30-ih si zamislite kot obdobje prilagajanja. Morda ste pustili svoje dvajsetletnike za sabo, a vseeno se držite nekaterih slabih navad. Vaše telo s 30-imi ne more jesti in piti enako kot prej. Prepuščanje priljubljene hrane zdaj prihaja s ceno, ko se vaš metabolizem upočasni. Čas za spremembe ni nekje v prihodnosti, ampak zdaj.

Nekatere najpogostejše težave med vašimi 30-imi so:

* Zanašanje na hitre prigrizke in obroke na poti
* Višja raven stresa, povečana tesnoba
* Večopravilnost; družina, služba, prijatelji, socialne obveznosti
* Zmanjšanje metabolizma, mišične mase in gostote kosti
* Znižanje ravni estrogena in progesterona
* Kožne spremembe, v nekaterih primerih ženske razvijejo rozaceo ali "odrasle akne"

Sem pa preveč zaposlen, da bi posvetil čas sebi!
„Če želite, da se nekaj naredi, ga dajte zaposleni.“ Zaposlene ženske vedo, da morajo biti najboljše, da imajo energijo in vzdržljivost, da se spopadejo z vsemi temi odgovornostmi. Njihova skrivnost? Vzemite si čas, da zagotovite uravnoteženo prehrano, pravilno vadbo, počitek in zmanjšanje stresa. Pomislite na najbolj zaposleno žensko, ki jo poznate. Najverjetneje je ona tista, ki ji uspe najti čas za vadbo in pravilno prehranjevanje. Ko si boste sami postavili prednost, se bo vaše zdravje izboljšalo tako zdaj kot dolgoročno.

Nekaj ​​načinov, kako narediti nekaj majhnih, a pomembnih sprememb:

* Trgovina z zdravimi zunanjimi hodniki v trgovini, kjer je manj predelana živila
* Hranite pri roki možnosti zdravih prigrizkov in odstranite popravke neželene hrane
* Načrtujte vadbe vsak teden; tudi samo 20 minut, trikrat na teden pomaga
* Naj bo fitnes del vašega življenjskega sloga; ne mislite na to kot opravilo na seznamu opravkov
* Pogovorite se s svojim zdravnikom o načinih za odpravljanje nespečnosti
* Spremenite svojo rutino nege kože, da se spopadate s kožo, ki jo imate zdaj, ne s kožo, ki ste jo imeli v najstniških ali dvajsetih letih.
* Poiščite načine, ki vam pomagajo zmanjšati stres; se lotite joge, prenesite več nalog
* Poglejte svoja osebna pričakovanja; Ali obstajajo področja, kjer preveč pritiskate nase in na druge? Ali pustite drugim, da preveč pritiskajo na vas?

Zdi se, da je zdravje vedno najpomembnejše področje, na katerega se lahko zdaj osredotočimo. Vendar pa bodo vaše odločitve v prihodnjih desetletjih vplivale na telo in um. Vaša 30-letnica je pravi čas za pregled preteklih vedenj in za spremembe. Če zdaj odložimo nekaj preprostih sprememb, bi lahko morali narediti bolj drastične prilagoditve po cesti. Vaše telo bo zahtevalo, da nemudoma ukrenete zaradi dobrega počutja.

Prosimo, obiščite www.ToscaReno.com, če želite izvedeti več o svojem najboljšem telesu zdaj!

Navodila Video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Maj 2024).