6 hladnih poletnih nasvetov za odstranjevanje stresa

• April 26, 2024

Mnogi so že prebrali o metodah za zmanjšanje stresa, vendar so navadno preveč stresni, da bi te strategije izvajali, ko ste pripravljeni. "Ne reci mi, da se umirim!" Ali ste vedeli, da je poletje najboljši čas za vadbo teh tehnik, da lahko postanejo odzivi na koleno v hladnih, temnih, deževnih dneh? In temu ste bolj naklonjeni, ker je življenje poleti res lažje z lažjimi oblačili, priložnostnimi petki na delovnem mestu, žar na dvorišču, pohodi, izleti na obalo in srkanjem hladnih pijač - poudarek je na srkanju, ne na požiranju.

Kako ohladiti:

1. Poudarek sezone je na naravni naravi. Lahka oblačila in kopalke razkrivajo več, kdo v resnici ste, ko spustite varovanje in slečete masko, ki razkriva vaš pristni jaz. In če hrepenite po tej prej omenjeni misli, potem izboljšajte ali spremenite, kdo ste! Upoštevajte, da je samozatiranje močan stres, ki lahko privede do bolezni srca. Odkrito in naravno komuniciranje zmanjšuje verjetnost stresa zaradi nerazumevanja ali znanih besed: "Moral bi reči ..."
   
2. Sonce oživi duha in vitamin D, ki prodre v telo skozi izpostavljeno kožo, izboljša zdravje, krepi kosti in krepi imunski sistem. Bolje, da se vitamin D soncu poljubi, kot da se sprašujete, katera dopolnila jemljete, pa tudi odmerek. Vendar ne pozabite na porjavelost, saj je kožni rak slaba stran.
   
3. Poletni spomini na otroštvo nas opominjajo, da si za dopust vzamemo celo bivanje ali pogoste mini počitnice. Čeprav se lahko bojite odmora z dela, se pravzaprav vrnete boljši.
   
4. Aktivnosti na prostem neposredno preprečujejo preobremenjenost tehnologije, da bi ponastavili naravni ritem. Bolj aktivna pomaga ublažiti tesnobo in razbiti negativne zanke. Sprehod med odmorom za kosilo povrne in ponovno vzpostavi produktivnost.
   
5. Vroči poletni dnevi, kot so tisti v sredozemskih državah, pripomorejo k obvladovanju telesne teže, saj navadno jeste lažjo hrano, kot so sveže solate in ribe. Vročina vas spodbuja, da pijete več vode in jeste sveže lokalno sadje. Pri roki imejte vrč lastne zdraviliške vode. Preprosto napolnite z vodo in na drobno nasekljajte najljubše sadje, ohladite in popoprajte. Ko boste prehranjevalne navade to poletje preusmerili na več sadja, zelenjave, pusto beljakovin in več vode, jih boste prenesli na jesen in zimo; pravzaprav boste hrepeneli po tej vozovnici.
   
6. Poletje prinaša daljše dnevne dneve, ki vas napolnijo z energijo. Vendar namesto da se ukvarjate z več opravki, vas nagradite z več zabave in mene. Hmmm, ta zadnji nasvet je najboljši od vseh. Ko boste poskrbeli zase in se obnašali kot zdrav narcis, ste prišli do korena, na katerem temelji vse obvladovanje stresa.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Week 0, continued (April 2024).