Recenzija knjige Vodič za prehrano po menopavzi

• Maj 16, 2024

Iščete alternative uporabi hormonske nadomestne terapije (HRT) za obvladovanje simptomov menopavze? Morda boste želeli raziskati upravljanje menopavze s prehrano. Zveni predobro, da bi bilo resnično?

Leslie Beck RD v svojem vodniku o prehrani po menopavzi preučuje povezave med tem, kaj jemo in kako naša telesa reagirajo. Njeno delo se osredotoča na resničnost, da smo med menopavzo in kadar koli v življenju resnično to, kar jemo.

Ta metoda ni hitra obljuba, ampak celovita ocena vašega življenjskega sloga in prehranjevalnih navad. Beck je svoje znanje uporabila za pomoč ženskam pri pravilni prehrani, skupaj s predlaganimi vitamini in zelišči, za spopadanje z nekaterimi najpogostejšimi in motečimi simptomi menopavze. Poleg tega splošno izboljšanje zdravja in dobrega počutja olajša reševanje menopavze. Zdravo telo nudi številne vsakodnevne koristi od videza in počutja boljšega, zmanjšuje tveganje za nastanek zdravstvenih težav in morebitno dolgoživost z večjo kakovostjo življenja.

Kot pri vsaki spremembi življenjskega sloga se morate tudi vi posvetovati s svojim osebnim zdravnikom in se prepričati, da je ta načrt pravi za vas.

Beckov pristop v njeni knjigi razbija upravljanje menopavze na tri dele: razumevanje menopavze, pregled skupnih simptomov menopavze in uporaba prehrane za preprečevanje zdravstvenih stanj, povezanih z menopavzo in staranjem. Vsak odsek je razdeljen na poglavja, ki jih je mogoče enostavno brati, z neposrednimi nasveti v uporabniku prijaznem jeziku, ki bralcem pomaga spoznati, zakaj je tako pomembno, kaj jemo.

Razumevanje menopavze
V tem prvem poglavju Beck obravnava, kaj se dogaja z ženskami med menopavzo, in učinke na prihodnja leta. Razpravlja tudi o tradicionalnih pristopih k upravljanju menopavze z uporabo HRT. Njen nasvet obravnava prehransko prenovo, ki bo všeč ženskam, ki bi se raje izogibale zdravilom HRT. Bralci pa morajo opozoriti, da samo dodajanje korenja tu in tam vsakodnevni prehrani ni dovolj, saj Beck poudarja, kako pomembna in pametna je prehrana. Ženske morajo biti pripravljene priznati svoje slabe prehranjevalne navade in biti pripravljene prilagoditi nove strategije.

Simptomi v menopavzi
Beck olajša razumevanje, kako menopavza zaradi sprememb prehrane ne bi smela biti grozno v življenju. Opozarja pred tipičnimi dietami, ki vsebujejo dihanje, hitro in tanko, in zagovarja prehrano z veliko vlaknin, sadja in zelenjave, pustega mesa in malo sladkorja, maščob in slane hrane. Beck se nikoli ne zateče k zmedi žargona ali medicinskih izrazov, ampak bralcem predstavlja praktične informacije, s katerimi bodo spremembe v načinu življenja preproste in prijetne.

Preprečevanje
Beck se ukvarja z vprašanji, kot so osteoporoza, bolezni srca, rak dojke in povečanje telesne teže. Njeni nasveti pomagajo ženskam, da izboljšajo možnosti za boljše življenje in zmanjšajo tveganje za nastanek zdravstvenih težav med menopavzo in poznejšim življenjem. Beck priznava, da ženske želijo jesti pravo hrano, ne le oreščke in vejice, in še vedno uspe uvesti nove načine prehranjevanja, tako da v vsakodnevno rutino vključi nova živila.

V knjigi so tudi predlagani načini prehranjevanja, jedilniki in nekateri recepti, s katerimi lahko bralci začnejo z novo zdravstveno potjo. Dodatne informacije so pogosto kanadski viri (Beck ima sedež v Torontu v Kanadi), vendar še vedno navaja vire za ženske, ki živijo drugje. Njen cilj je zagotoviti ženskam dostop do nekaterih najboljših nasvetov za menopavzo in žensko zdravje.

To knjigo sem kupil v recenzijske namene.

Več o Leslie Beck na //www.lesliebeck.com/index.php