Ali lahko dieta prepreči Alzheimerjevo bolezen?

• April 29, 2024

Kar je staro, je spet novo v zvezi z Alzheimerjevo raziskavo. Ker Alzheimerjeva korenine v možgane postavlja desetletja, preden se manifestira, prepozno za ozdravitev, je cilj preprečiti bolezen, zlasti pri mladih. Nove raziskave so osredotočene na prehrano. In dodam, da ko je dieta del enačbe, hitro sledita vadba in obvladovanje stresa.

Glede na Zbornik z dne 24. februarja Nacionalna akademija znanosti prehrana, sestavljena iz naprednih končnih produktov glikacije, povečuje beta-amiloidne obloge v mišjih možganih. Kaj to pomeni: Hrana kot meso, ki se kuha na visoki vročini kot pri pečenju na žaru, pečenju na žaru ali cvrtju in mlečni izdelki, ki so pasterizirani ali sterilizirani. Če upoštevate, da se jedo vse življenje, ljudje pojedo veliko teh nezdravih spojin. Pomislite na svojo ljubezensko zvezo z žganjem z mlekom, sirom in dvoriščem.

Poleg tega napredni proizvodi glikacije povzročajo vnetje v telesu. Kronično vnetje je slabo za telo in možgane. Višja raziskovalka dr. Helen Vlassara z medicinske šole Mount Sinai v New Yorku pojasnjuje: "Te strupe zaužijemo v ogromnih količinah v celotni življenjski dobi. Težava je v tem, da kopičenje naprednih produktov glikacije lahko spodbuja kronično vnetje v telesu. In to vrsta trdovratnega vnetja na nizki stopnji je vpletena v številne bolezenske procese, vključno z Alzheimerjevo boleznijo. "

Potrebnih je več nadzorovanih študij, ampak kaj to danes pomeni za vas?

• Ne čakajte, da se držite bolj zdrave mediteranske prehrane, dokler se ljudem ne bo zgodilo, kar se dogaja z mišmi. Jejte in živite bolj naravno.
  
• Spremenite svoj stil kuhanja. Očitno velika suha toplota sprošča te strupene spojine. Spustite toploto in paro ali hrano s krmo. Na fakulteti sem študiral zdravje in se naučil, da so meso na žaru rakotvorno in to je bilo že v 70. letih prejšnjega stoletja!
  
• Ne jemljite dodatkov, razen če jih ne potrebujete. Zdravnik je na primer testiral vašo kri in vas opozoril na pomanjkanje vitamina B12. Nekateri dodatki so nezdravi in ​​motijo ​​naravno presnovo.
  
• Povečajte vnos sadja in zelenjave. Nihče ne ve, kako podvajati prednosti brokolija v tabletki!
  
• Jasno je, da kronični stres povzroča nezdrava vnetja. Vnetje vodi v bolezen, krhkost in kognitivne okvare. V primerjavi z Alzheimerjevo boleznijo so vse majhne stvari! Deaktivirajte dejstva z bolj pozitivno razlago. Če rešiš druge ljudi, pomeni, da lahko pustiš poslabšanje, zaradi česar se počutiš bolje. Naredite si mantro: "Pa kaj!"
  
• Vaja ima močan udarec: za premikanje škodljivih stresnih hormonov iz telesa in ustvarjanje nevroplastičnosti v možganih. Tako aerobika kot tudi stresni treningi moči izboljšujejo delovanje možganov različno. Košček obojega varujete stave.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (April 2024).