Vzroki za visoke trigliceride in naravne raztopine

• April 28, 2024

Vzroki za visoke trigliceride so precej osnovni in preprosti. Tudi alternativne naravne rešitve so zelo preproste in osnovne.

Ko boste razumeli vzroke visokih trigliceridov, boste verjetno želeli, da jih odpravite iz svojega življenja kot prednostno na seznamu opravil.

Zakaj? Tudi to je zelo preprosto. Visoki trigliceridi povečajo tveganje za možgansko kap in srčne bolezni - dva glavna vzroka za prezgodnjo smrt v ZDA - za kar 300%. To je veliko!

Štetje holesterola v primerjavi s štetjem trigliceridov

Presenetljivo je, da ni pomembno, če je vaše število holesterola nizko.

Visok holesterol že več let dobiva večina medijev. Toda zdaj najnovejše raziskave kažejo, da so visoki trigliceridi morda najpomembnejši pokazatelj možganske kapi in tveganja za srčne bolezni, ne glede na to, kakšen je vaš skupni holesterol.

Zato je tako pomembno, da trigliceridi v plazmi v krvi ostanejo pod 150 mg / dl. Karkoli zgoraj lahko poveča vaša tveganja. Šteje se od 150 do 199 mg / dl kot na meji. Tisti, ki presegajo 200 mg / dl, veljajo za visoke ravni in predstavljajo resno tveganje.

Številke nad 500 mg / dl so skrajne in zelo nevarne.

Glikemični odnos trigliceridov

V večini primerov znižanje trigliceridov ni tako težko. Preprosto zahteva nekaj korenitih sprememb življenjskega sloga.

Sem rekel "radikalno"?

Ja! Ker so glavni krivec visoki glikemični ogljikovi hidrati, predvsem sladkor in vse "dobrote" ter predelana rafinirana zrna, ki jih vaše telo predela tako kot sladkor. To je šokant, ampak res je!

In zato so visoke koncentracije tako zelo razširjene med diabetiki, alkoholiki in ljudmi s prekomerno telesno težo.

Srčno zdrav življenjski slog

Torej o kakšnih "radikalnih" spremembah življenjskega sloga govorimo? Najbolje je, da začnete s preprosto zdravo, srčno dobro prehrano, da naravno znižate trigliceride. Ta sestoji iz pustih beljakovin, nerafiniranih polnozrnatih žitaric, veliko zelenjave in zmerne količine svežega sadja.

Izogibajte se sladkani hrani, rafiniranim zrnom, nasičenim in transmaščobam, kajenju in alkoholu.

Izločitev peciva, tort, sladkarij, piškotkov in drugih sladkarij iz vaše prehrane vam bo pomagala zmanjšati kalorije in močno zmanjšala vnos tran-maščob, ki jih je v večini sladkih prigrizkov in sladic.

Zdrav prehrana z manj kalorijami in pol ure na dan zmerne vadbe vam lahko pomagajo tudi pri doseganju in vzdrževanju optimalne teže.

Ribji dejavnik v zdravju srca

Raziskave kažejo, da je ena izmed najboljših srčno zdravih živil, ki jih lahko dodate svoji prehrani, mastne ribe s hladno vodo - bolj kakovostno. Zamenjava mesa z ribami bo prav tako pomagala zmanjšati vnos nasičenih maščob. Poleg tega boste dobili vse številne zaščitne blagodejne učinke omega 3 maščobnih kislin.

Uživanje rib tri ali večkrat na teden je dokazano, da zniža raven tri-ravni za kar 30%, poleg tega pa zmanjša tveganje za možgansko kap in nenadno srčno smrt za približno 45%.

Ribje olje zmanjšuje tudi nepravilen srčni utrip, strjevanje krvi in ​​otrdelost arterij ter pomaga zniževati krvni tlak. Raziskave kažejo, da lahko ljudje, ki imajo težave s srcem, dobijo najboljše rezultate z dodajanjem dnevnih dodatkov ribjega olja v svojo prehrano, ne glede na to, koliko rib pojedo.

Omega 3 olja pomagajo tudi pri preprečevanju in lajšanju številnih drugih zdravstvenih stanj, vključno z artritisom, diabetesom, emfizemom, astmo in depresijo - gre za preprosto naravno rešitev z več koristi!

Moje priporočilo najdete na spletni strani ribjega olja.

Ne pozabite se prijaviti na brezplačno glasilo Natural Health.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Članki, ki jih morda tudi uživate
Koristi antioksidantov za boljše zdravje
Informacije in smernice o zdravem štetju holesterola
Ribje olje omega 3 za splošno zdravje

Če se želite naročiti na glasilo Nutrition, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.