Primerjava diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

• April 27, 2024

Južna plaža. Atkins. Glikemični indeks. Na trgu obstajajo različne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja. Kako veste, kateri je pravi za vas? Kakšne so razlike med njimi?

Prva stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je vsak človek drugačen. Nekateri ljudje so alergični na pšenico. Nekateri sovražijo ribe s strastjo. Verjetno je najpomembnejši prvi korak k vsaki spremembi življenjskega sloga ta, da se usedete in ocenite svoj način življenja in kaj želite izboljšati. Če absolutno sovražiš ribe s strastjo - sovražiš jo z vsemi vlakninami svojega bitja - potem prehrana z vsemi ribami ne bo pomagala, tudi če je pomagala na tisoče drugih ljudi. Na prehrano, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu in jo dopolnjujete, boste naredili veliko bolje.

Če rečem, VSE diete z malo ogljikovih hidratov govorijo o tem, da odvečni sladkor in škrob izločite iz svoje prehrane. Gre za to, da jemo veliko sveže zelenjave, zdravih beljakovin (losos na žaru, filet mignon), polnozrnate žitarice, pijemo veliko vode. Če prihajate iz italijanskih kmečkih zalog in so bili vaši testenine, testenine, testenine in več testenin brez zelenjave in brez mesa, bi to lahko ugotovili kot sistemski šok! Mogoče boste želeli začeti s prehranskim načrtom, ki vam bo omogočil, da se postopoma olajšate pred dieto, ki ne deluje brez testenin. Saj ne, da bi nekoga odvrnil, da bi poskusil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov :) Ampak v fazah je treba spremeniti življenjski slog. Če še nikoli niste tekali maratona, ne želite, da je vaš prvi korak dejansko to, da pretečete maraton. To bi vas samo odvrnilo. Začeti želite s pol milje.

Večina nas NE jedo beljakovin in zdrave zelenjave in želi preseči sladkor iz svoje prehrane. Razumemo, zakaj je uživanje polnozrnatega mesa za naše telo boljše od uživanja beljenega belega kruha. Če torej delate v tej smeri, kako veste, * katera * dieta z malo ogljikovih hidratov je prava za vas?

Odgovor je res, da so vsi odtenki iste poti. Nekateri bi se lahko bolj osredotočili na listnato zelenjavo. Nekateri bi se lahko osredotočili na dodajanje več polnovrednih zrn. Vsi pa imajo isto temeljno prepričanje. Preberite sezname sestavin, da se izognete sladkorjem, ki jih ne potrebujete, na primer pri ketchupu in solatnem prelivu. Jejte več vlaknin. Pijte veliko vode. V temeljnih prepričanjih so vse diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov skoraj enake.

Imam primerjalni seznam prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje podrobne informacije o vsakem od glavnih načinov prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Med njimi lahko preberete, da izberete pot, ki najbolj ustreza vašemu življenjskemu slogu. Toda na koncu res ni pomembno, katerega izbrati. Pomembno je le, da zmanjšate sladkor, se začnete več gibati in bodite pozorni, kaj jeste. Če naredite tiste tri stvari, potem vam bo uspelo!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Gašper Grom gost na TV Ljubljana → tema LCHF prehrana (April 2024).