Enostavna piščančja in kvinojeva enolončnica v kuhalniku za riž

• Maj 2, 2024

To enostavno Hitra piščanca in kvinoja je pripravljen v kuhalniku za riž, tako da je mogoče v času 20 minut kuhanja postaviti mizo, pripraviti solato ali zelenjavo in poravnati kuhinjo. Za pripravo te jedi je potrebnih zelo malo praktičnega časa, če uporabimo dehidrirano zelenjavo, je čas priprave krajši od 10 minut. Preprosta solata ali zelena zelenjava je vse, kar je potrebno za dokončanje obroka.


Dobro je, da se na policah shrambe več vrst dehidrirane ali zmrznjene suhe zelenjave ne le za nujne primere, temveč tudi za dneve, ko je časa malo. Dehidrirana zelenjava je odličen čas in občutno skrajša čas priprave te jedi; namesto da bi morali sesekljati čebulo, zeleno, rdečo in zeleno papriko ter gobe, jih lahko preprosto odmerimo iz njihovih posod za shranjevanje in jih dodamo kvinojski mešanici. Morda je presenetljivo, toda ko tem sušenim zelenjavam dodamo enolončnice, kot je ta, v okusu ni nobene razlike. Quinoa, ena od novih superživil, je na voljo v skladiščih, na trgih zdrave hrane in v večjih trgovinah z živili.


Upajmo, da so v zamrzovalniku paketi piščanca iz modula piščančjega piščanca, vendar je mogoče uporabiti vse piščance ali purane, ki ostanejo - tudi v pločevinkah. To je odlična jed, ki jo lahko pripravite, če ni časa za trgovino; vse lahko pride "s police".


6 obrokov

3/4 skodelice kvinoje
2 1/2 skodelice vode
1 žlica zrnatega piščančjega bujona
1 strok česna, drobno sesekljan
1 žlica masla
2 žlici dehidrirane rdeče in zelene paprike ali 1/2 vsake rdeče in zelene paprike, nasekljane
1/4 skodelice dehidriranih čebulnih kosmičev ali 1/2 srednje čebule nasekljane
1/4 skodelice dehidrirane zelene ali 1 skodelice sveže zelene sesekljane
1/2 skodelice posušenih gob ali 1/2 kilograma svežih gob, narezanih
2 skodelici narezanih piščančjih prsi iz piščančjega modula, narežemo na koščke

1. Kvinojo sperite pod hladno tekočo vodo, prestavite v kuhalnik za riž in dodajte preostale sestavine.


2. Štedilnik riža vključite v nastavitev belega riža.


3. Ko timer zazvoni, mešamo, da se napolni in takoj postrežemo.

Količina na porcijo
Kalorije 260 Kalorije iz maščobe 52
Odstotek skupnih kalorij: Masti 20% beljakovin 22% ogljikovih hidratov. 58%

Količina hranljivih snovi na porcijo
Skupna maščoba 6 g
Nasičena maščoba 2 g
Holesterol 25 mg
Natrij 194 mg
Skupni ogljikovi hidrati 38 g
Dietna vlaknina 5 g
Sladkorji 5 g
Beljakovine 14 g

Vitamin A 2% Vitamin C 4% Kalcij 0% Železo 13%