Jejte zdravo, medtem ko jeste zunaj

• April 30, 2024

Če se vaša družina trudi, da bi jedla bolj zdravo, vendar kljub temu želijo uživati ​​v svojih najljubših restavracijah, ne skrbite! Primerjala sem prehransko vsebnost štirih jedi, ki jih redno naročim v restavraciji z imenom Chili's (ena izmed mojih najljubših).

Všeč mi je veliko elementov na Chilijevem meniju, rad pa sem postal bolj zdrav, če gledam svoj vnos kalorij in maščob. Presenetilo me je, kako se vsebnost kalorij, maščob in natrija razlikuje med podobnimi predmeti.

Piščančji piščanec brez krila, 1 porcija:

• 580 kalorij 9 gramov maščobe 2780 mg natrija

Piščančji sendvič brez krivine, 1 porcija:

• 490 kalorij 8 gramov maščobe 2720 mg natrija

Številke natrija niso napačne napake! Obe jedi vsebujeta več natrija v eni porciji kot priporočeni dnevni vnos natrija. Nisem imel pojma, da zaužijem toliko natrija v eni porciji teh obrokov. Če v prihodnje naročim katero koli od teh, bom vedel, da bom še posebej pozoren na svoj vnos natrija za ta dan.

Čili ima tudi odlične solate. Izbral sem dve izmed mojih najljubših in primerjal njihovo vsebnost prehrane.

Eksplozijska solata Quesadilla s škropljenjem

• 980 kalorij 48 gramov maščobe 2410 mg natrija

Vinoigreta iz citrusne balzamike (postrežena s solato), 2 unči tekočine:

• 340 kalorij; 33 gramov maščobe 300 mg natrija

Skupna vsebnost kalorij / maščobe za eno porcijo zgornje solate z prelivom:

• 1320 kalorij 77 gramov maščobe 2710 mg natrija

Karibska solata na žaru:

• 440 kalorij 10 gramov maščobe 1410 mg natrija

Vinoigrette z nizko vsebnostjo maščob:

• 40 kalorij 0 gramov maščobe 520 mg natrija

Skupna vsebnost kalorij / maščobe za eno porcijo zgornje solate z prelivom:

• 480 kalorij, 10 gramov maščob 1930 mg natrija

Vsi zgornji obroki so okusni. Vendar se zdi karibska solata na žaru z nizko vsebnostjo maščobnih vinigretta kot boljša izbira, če gledate kalorije. Poleg tega Chili ponuja sezonske zelenjave na pari, ki so zelo okusne.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov za zdravo prehranjevanje med prehranjevanjem:

• Namestitve! Odločite se za prelive in omake z nizko vsebnostjo maščob.

• Če morate imeti malo majoneze, jo prosite ob strani.

• Prepričajte se, da preučite podatke o hranilih jedi, za katere se zdi, da bi bile očitne izbire za malo maščob ali lahko. Morda ste presenečeni - vem, da sem bil!

Chili's je opravil odlično delo pri zagotavljanju podrobnih in natančnih informacij o vseh svojih menijskih postavkah. So zelo družini prijazna restavracija in imajo veliko različnih predmetov, ki jih lahko jeste.

Cenim, ko si restavracije vzamejo čas, da na svoje spletne strani vključijo podatke o prehrani. Zahvaljujoč posredovanim hranilnim informacijam lahko vi in ​​vaša družina med prehranjevanjem uživate zdravo.

Navodila Video: I found the LIGHTNING TRIDENT in Minecraft! - Part 24 (April 2024).