Koristi zelenega čaja

• April 26, 2024

Morda mi bo jutranja skodelica zelenega čaja pomagala pri preprečevanju zimskih prehladov in gripe. Uživam v tem čudežnem napitku, vendar se še bolj počutim ob pitju, saj vem, da krepi moj imunski sistem.

Ena porcija, ki je enaka dve skodelici zelenega čaja, vsebuje dovolj polifenolov za čiščenje prostih radikalov v telesu. Prosti radikali so slabe stvari, ki nastanejo zaradi izpostavljenosti onesnaženju, kemikalijam in stresu. "Hišno čiščenje", ki ga izvajajo polifenoli, imunski sistem spodbudi z vzdrževanjem celic v odličnem stanju.

Zeleni čaj je enostavno vključiti v svojo prehrano. Samo zamenjajte skodelico jave za zeleni čaj. Lahko ga celo naredite v zeleni čaj latte. Moj najljubši zeleni čaj je yerba mate, ki prihaja v "mate čokoladi" za pravo poslastico okusa. Vaš imunski sistem in okusni popki se vam bodo zahvalili.

Drugi nasveti za krepitev imunskega sistema

Dodajanje probiotikov in vitamina D je še en način, kako spodbuditi vaš imunski sistem, da vam prepreči, da bi zimo dobili povprečno tri prehlade.

Probiotiki

Če želite zdrav imunski sistem, začnite skrbeti za svoj prebavni sistem. Črevesje je skrbnik 70 odstotkov celotne imunosti vašega telesa.

Probiotiki lahko izboljšajo vaše prebavno zdravje in splošno počutje s povečanjem protiteles v prebavnem traktu in povečanjem števila T-celic. T-celice so borci vašega telesa proti bolezni.

Jemanje probiotikov lahko prepreči ali zmanjša resnost prehlada in gripe, trdijo raziskovalci klinike Mayo. Probiotike lahko v prehrano dodate v obliki dodatkov ali z uživanjem jogurta, fermentiranega mleka ali miso.

Vitamin D

Veliko odraslih ima nizko raven vitamina D, ki je ključnega pomena, da se telo bori proti okužbi. Vitamin D aktivira imunsko obrambo telesa pred T-celicami, ki sicer ne mirujejo in omogočajo bakterijam, da vdirajo v telo.

Osebe z nizko vsebnostjo vitamina D imajo več okužb dihal, kažejo raziskave. Doplačilo z vsaj 1.000 ie na dan.

Navodila Video: NUTRICIONISTKINJA OTKRIVA - ZELENI ČAJ TOPI SVE MASNE NASLAGE UKOLIKO SE OVAKO KORISTI! (April 2024).