Pomoč depresivnim ljubljenim

• April 26, 2024

V nekem trenutku se večina od nas mora spoprijeti z ljubljeno osebo, ki trpi za depresijo. Iskreno, depresivno je biti okoli nekoga, ki je depresiven in večina od nas ne ve, kaj storiti ali reči. Ne moremo jih vleči, brcati in kričati v center za duševno zdravje, zato je na koncu odvisno od njih, da poiščejo pomoč. V vmesnem času pa si lahko pomagate nekaj.

* Ne izogibajte se nekomu, ki je depresiven.

Ker je okoli človeka, ki je potrt, "neumno", da bi se ji lahko izognili. Mogoče bi si želela, da bi jo pustili pri miru, vendar izolacija ni dobra, četudi se samo vsiljuje. Samost samo poveča občutke brezupnosti, zato jo poskusite pogosto obiskati in / ali poklicati.

* Spodbujajte razpravo o občutkih.

Če je vaša depresivna prijateljica pripravljena, jo spodbudite, da spregovori o svojih občutkih. Morda je nekaj, kar ste slišali že stokrat, vendar bo morda morala povedati še stokrat. Potrudite se poslušati in poskušajte biti čim bolj razumevajoči in podporni.

*Ne obsojaj!

Ena najslabših stvari, ki jo lahko rečeš osebi, ki je depresivna, je: "Rekel sem ti ..." Včasih je lahko zelo mamljivo, še posebej, če si otrok. Vendar pa je strah, "to sem vam rekel,", ki toliko ljudi onemogoča, da bi spregovorili o svojih težavah in se čustveno spravili na boljše mesto.

* Ponudite predloge.

Če je okoliščina, ki povzroča depresijo vaše ljubljene, in si omislite nekaj, kar bi lahko bilo koristno, ponudite predloge. Ponudite, da naredite nekaj, kar bi lahko pomagalo situaciji.

* Ne dajajte lažnega upanja, ampak dajte resnično upanje.

Če je vaš prijatelj depresiven zaradi ločitve ali ločitve, ji ne recite: "Oh, prišel bo plazil nazaj!" Ne veste, ali se bo »vrnil nazaj«, in ne želite, da vaš prijatelj čaka na nekaj, kar se ne bo zgodilo. Staro, "Če bi moralo biti, bo," je dobro, vendar ne pozabite dodati: "Če pa ni mišljeno, bo nekdo boljši za vas!"

* Osvetlite mesto.

Če lahko, pojdi do prijateljevega doma in ji vzemi nekaj cvetov ali šopek balona. Odprite žaluzije v njeni hiši in ji pomagajte, da se nekoliko vzravna. Ljudje, ki so depresivni, pogosto pustijo, da gospodinjska opravila drsijo, zato je vedno cenjeno imeti nekoga, ki bi mu pomagal pri opravilih.

* Poskusite jo spraviti v smeh.

Če je to sploh mogoče, naj si ogleda, da bo z vami gledal nekaj smešnega - smešen film ali kakšno neumno stvar, ki jo najdete na YouTubu. Spomni jo na smešne stvari, ki si jih delala skupaj. Vključite nekaj vznemirljive glasbe.

* Poskusi jo spraviti iz hiše.

Povej ji, da si bo ogledal srečen film ali še bolje, pojdi na sprehod. Če je vreme preveč ekstremno, pojdite v nakupovalni center in se sprehodite. Izstopiti iz hiše je dobro, toda vadba je morda še boljša, ko se ti endorfini zataknejo. Mogoče se boste po dolgem sprehodu nagradili z enim izmed teh velikanskih piškotkov.

* Pogovorite se z njo o iskanju pomoči.

Če je vaš depresivni prijatelj pripravljen spregovoriti o svoji depresiji, vprašajte, ali v njeni družini obstaja zgodovina depresije. Če je tako, se morda ne bo počutila tako nelagodno pri iskanju pomoči. Če ste vi ali kdo od vaših bližnjih zboleli za depresijo, ji sporočite, kaj vam je pomagalo (ali njim). Včasih se počutiš bolje, če veš, da nisi sam. In če veste, kaj pričakovati ob prvem terapevtu, lahko pomaga olajšati tesnobo, če naredite prvi korak. Mogoče bi ji potem lahko dali nekaj literature o depresiji. Vredno je poskusiti.

* Če sumite, da bi lahko vaš prijatelj predstavljal nevarnost zase ali nekoga drugega, takoj poiščite pomoč.

Morda se bojite, da se bo vaš prijatelj jezil na vas, če pokličete oblasti, če pa resno verjamete, da je lahko življenje nekoga v nevarnosti, je vedno bolje, da se zmotite na strani previdnosti. Potem, ko bo dobila pomoč, se vam bo verjetno zahvalila, ker ste ji rešili življenje, ali ker ste ji preprečili, da bi storila nekaj, za kar bi obžalovala do konca svojega življenja.

Večino časa stvari niso tako slabe, ko se zjutraj zbudiš, kot se zdijo noč prej. Včasih pa svetloba dneva ne prinese olajšanja. V teh primerih pazite, da depresivene osebe ne pustite pri miru in po potrebi poiščite pomoč. Ni lahko, toda življenje nekoga je lahko v tvojih rokah. Naredite, kar morate storiti - zmorete!

Navodila Video: Kako pobediti depresiju? | 3 tehnike (April 2024).