Pomoč svojemu debelem otroku

• April 26, 2024

Poznate otroke s prekomerno telesno težo? Dandanes tega težko ni. Naj navedem tipičen scenarij:

Otrok, star 6 let ali več, tehta približno 100 kilogramov. To je precej nad 90% ile. Pogosto se izvajajo laboratorijske vaje, kar je vse normalno - testi ščitnice, hormonski testi, urinski testi. Pogosto drugi otroci v družini nimajo prekomerne teže, vendar to ni vedno tako - pogosto so otroci s prekomerno telesno težo člani družine s prekomerno telesno težo.

Ne glede na to, ali ljudje jedo naše ali jedo in kuhamo po naravni poti, je prekomerna teža vedno kombinacija preveč hrane in premalo aktivnosti, v kateri koli starosti. Kako torej otroku pomagate tako? Koristno se mi je ne ozirati nazaj, ampak gledati naprej. Številni dejavniki vodijo do otrokove trenutne teže, vendar ti niso tako pomembni kot koraki, s katerimi lahko otroku pride do normalne teže. Majhni otroci imajo na svoji strani hiter metabolizem in rast. To bo otrokom dalo prednost pri reševanju težav s težo v primerjavi s starejšim najstnikom ali odraslo osebo, katere rast se je že ustavila.

Če pogledate krivuljo rasti, boste videli, da je otrok, ki sem ga uporabil kot primer, resnično nad črto 90% ile. Vendar mora ta otrok izgubiti le zmerno količino, nato pa ohraniti zdravo težo. Pravzaprav bo tudi, če bo ohranila svojo sedanjo težo, čez nekaj let pri normalni teži. To je lahko zelo pomirjujoče upoštevati pri udeležbi za pomoč mladim otrokom, da postanejo mroe zdravi.

Težave se je vedno pametno lotiti takoj, ko jo odkrijete, ker dlje ko ima oseba prekomerno telesno težo, več težav ima kot odrasli, vključno z visokim krvnim tlakom, težavami s hrbtom, težavami s holesterolom, sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi. Mnoge od teh težav se bodo pojavile, če teža ne bo nadzorovana, vendar jih je mogoče preprečiti, če se teža nadzira.

Z otroki se boste bolj uspešno osredotočali na zdravo življenje, kot pa nasprotno dieti. V tem cilju mora biti sporočilo zmernosti. Nihče od nas ni stoodstotno zdrav in del tega, da je otrok, se uči, kako uravnotežiti sladko maščobno zdravljenje z zdravim življenjskim slogom. To je mogoče storiti!

Glede vadbe je pomembno vsakodnevno gibanje. Naj bo dejavnost zabavna in del vrstniške skupine ali družine, da otroku pomagate, da se počuti več kot del skupine.

Ne pozabite na hidracijo kot del prehrane. Otroci včasih zmotijo ​​lakoto, zato se prepričajte, da pije dovolj vode. Namesto soka lahko dobite njeno aromatizirano vodo, če potrebuje kaj slajšega. Pri hrani je cilj zmernost in ravnotežje. Predlagam, da se pozitivno okrepi tabela za hrano. Oglejte si, če jo boste lahko med šolskim tednom zdravo prehranjevali, nato pa med vikendi bodite nekoliko bolj prilagodljivi in ​​ji dovolite, da ima nekaj svoje najljubše hrane. Včasih dovoljenje sladkega dne pomaga otrokom, da jih ne hrepenijo. Najdete lahko sladice, ki ne razbijejo kalorične banke, na primer Jello z malo maščobne smetane, puding z nizko vsebnostjo maščob, piškoti s 100 kalorijami. In pojdite ven, da bi jedli kot družina enkrat na čas. Učenje prehranjevanja je pomembno na splošno za zdravo življenje.

Zadnji način za pomoč otroku s prekomerno telesno težo: delo na samozavesti. Bolj kot ste pozitivni, bolje se bo počutila in uspešnejši ji boste pomagali, da postane zdrava - in tako ostane za vse življenje.

Navodila Video: Letovanje otrok na Debelem rtiču (April 2024).