Kako zaščititi svoj možgan pred Alzheimerjevo boleznijo

• April 26, 2024

Medtem ko še vedno ni zdravil za Alzheimerjevo bolezen, so raziskovalci na dobri poti, da bi starajočo se populacijo spodbudili k aktivnemu ukvarjanju z zdravjem možganov. Trije dejavniki življenjskega sloga, ki v veliki meri vplivajo na zdravje možganov, so prehrana, vadba in obvladovanje stresa.

Najnovejše raziskave vključujejo kronični stres, saj sprosti vnetni proces, ki škoduje možganom. Razmislite o vsakem, ki doživlja stres. Kaj ta oseba opazi? Kratkoročni spomin je ogrožen, skupaj s splošno percepcijo, ki je nagnjena k negativnosti. Življenje s stresom iz dneva v dan je za možgane slabo, saj spreminja možgansko kemijo.

Kemični hormon, kortikosteroid, se v telesu sprosti kot reakcija na stres in je pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo dva do trikrat večji kot pri bolnikih, ki niso Alzheimerjeva bolezen. Zato raziskovalci z univerze Temple trdijo, da bi lahko bil ključni sprožilec mehanizma za pozni začetek Alzheimerjeve bolezni.

"Stres je okoljski dejavnik, za katerega je videti, da ima lahko zelo pomembno vlogo pri nastanku Alzheimerjeve bolezni," je dejal Domenico Praticò, profesor farmakologije, mikrobiologije in imunologije na Temple's School of Medicine, ki je vodil študijo. "Ko so ravni kortikosteroidov predolgo predolge, lahko poškodujejo ali povzročijo smrt nevronskih celic, ki so zelo pomembne za učenje in spomin."

Upoštevajte, da je debelost zdaj uradno označena kot bolezen. Vredno je omeniti, da maščoba v telesu ni inertna, kot se je prej mislilo. Očitno maščoba sprošča vnetni proces, ki spreminja hormone in moti druge telesne procese. Poleg tega Journal of American Medical Association povezuje uživanje nasičenih maščob z verjetnostjo, da bo sprožil kognitivne okvare, kar bi lahko vodilo do Alzheimerjeve bolezni.

Vzemite domov sporočilo za tiste, ki jih skrbi, da bi dobili Alzheimerjevo bolezen, ker jo je imel družinski član: Genetski izraz je težavna stvar. Okolje ima velik vpliv na to, kateri geni so izraženi in kateri ne.

Če želite zmanjšati tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni:

• Držite se zdrave prehrane, kot je načrt za sredozemski obrok. Lososa jejte vsaj dvakrat na teden.
  
• Redno vadite, da ustvarite nevroplastičnost, da preprečite propadanje možganskih celic.
  
  
• Znižajte raven stresa, ker ne glede na težave ali zamer ne izgubite misli. Razvijte strategije za obvladovanje, ki vam bodo pomagale preseči težavo. Stres bo vedno pristal na vašem pragu, vendar vam ni treba vedno odpirati vrat.

---

Za več informacij o negi preberite mojo knjigo, Spreminjanje navad: skupna vadba negovalcev. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Nadzorujta politika, Demos in Asklepij! | Zvezdan Pirtošek | TEDxLjubljana (April 2024).