Kako ostati aktiven v zimskih mesecih

• April 26, 2024

Bivanje v zimskih mesecih je lahko aktivno za družine. Zimske sezone so ponavadi dobrodošli predpražniki, da ostanejo topli v notranjosti in gledajo veliko televizije. V tem času ljudje običajno zimi od 5 do 10 kilogramov v zimski sezoni - ker se njihove aktivnosti običajno zmanjšajo. Dokazano je, da če ostanete aktivni vsaj 1-2 ure na dan, jejte bolj zdravo hrano in pusto meso, ne boste pridobili le nekaj kilogramov. Oglejte si nasvete, ki bodo zagotovo ohranili kilograme za vso družino.

Zimske aktivnosti na prostem, ki bodo družino ohranjale aktivno, so smučanje, sankanje, drsanje, sankanje in boje s snežno kepo. Vse te dejavnosti naredijo zimski čas vreden za vse družine. Konec koncev kdo ne mara dobre borbe s snežno kepo? In da ne omenjam, da družinam omogočajo, da izgubijo velike kilograme, hkrati pa se zelo zabavajo.

Zimske aktivnosti za notranje prostore so nekoliko bolj ustvarjalne in zahtevajo, da družine resnično sodelujejo. Nekatere dejavnosti lahko vključujejo vklop radia in premikanje teh teles. Druge dejavnosti lahko vključujejo družabne igre, igre s kartami in video igre. Moje najljubše je čiščenje hiše z zasukom. Med čiščenjem lahko dodate glasbo ali posebno potezo, ki bi povečala izgubo kalorij. Vsakemu lahko sporočite, da kdor očisti najhitreje, bo nagrajen z izbiro izdelka ali izkušnje. (Laserska oznaka, knjiga / revija ali celo točka, ki jo je mogoče kombinirati za kasnejšo izbiro)

Prehranjevalne navade v zimski sezoni so lahko nekoliko zapletene, zato morate biti kreativni. Pripravite si zdrave prigrizke in manj sladice. Spodbujajte vso družino, da izkoristi, da ostanejo aktivni v zimski sezoni. Bodite ustvarjalni, tako da za vsak teden v zaprtih prostorih ali na prostem postavite teme za teden. Tudi hčerka naj vsak dan pripravi sadje ali zelenjavo po izbiri, da spodbudi njeno sodelovanje. Medtem ko spodbujate zdravo izbiro hrane, poskusite nekaj izdelkov brez sladkorja, na primer kokosa brez sladkorja; sirup brez sladkorja; sladkarije in pite brez sladkorja.

Zato zajemite zimsko sezono kot pravi čas, da se osredotočite na priložnosti za kondicijo in zdravje. Zimsko sezono je mogoče videti tudi kot odlično priložnost za družine. Uživajte v zimski sezoni in uživajte v ustvarjalnosti kot družina.

V živo, smeh in ljubezen
"Izboljšava sveta ena oseba naenkrat"

Navodila Video: 3 Yaş Erik Budama (April 2024).