Jet Lag in otroci

• April 26, 2024

Potovanje daleč od doma je pogosto vredno, vendar se lahko odpravite na doživetje nekaterih najbolj intrigantnih svetovnih destinacij. Kljub temu lahko motnja zaradi jet zaostanka poči v tistih dneh potovanja. Nekoliko razumevanje zakasnitve in zakaj se to zgodi bo pomagalo vaši družini lažje priti v lokalni čas in preprečiti, da bi prevečkrat zamenjala potovanje.

Naša telesa imajo vgrajene ure, ki nam povedo, kaj in kdaj. Te ure poganjajo utrip in pretok dnevne svetlobe. Jet zaostanek se pojavi, kadar je naš ciklus spanja / budnosti moten, če doživljamo drugačen časovni pas, kot smo ga navajeni. Resnično gre za prehodno motnjo spanja, ki izhaja iz notranjega ure, ki ponastavi vse naše telesne sisteme.

Med prilagajanjem novemu času začutimo simptome zaostajanja, ki pogosto vključujejo utrujenost, težave s spanjem, spremembe blata (zaprtje in driska) glavobol, slabost, potenje, težave z razmišljanjem, dehidracijo ter poskočnost ali razdražljivost. Zanimiv zaostanek je zanimiv, saj vpliva na odrasle bolj kot na otroke. Dlje kot boste potovali od doma, več zaostajanja lahko pričakujete.

Smer, ki jo potujete, določa obseg zaostajanja curka. Potovanje od severa do juga običajno ni problem, ker potujete znotraj običajnega časovnega pasu. Potovanje proti vzhodu povzroči največ zaostajanja, ker ura izgublja čas. Na potovanju proti zahodu vam ponavadi ustreza bolje, ker vaša ura pridobiva čas.

Končno zdravilo zaostajanja je krajevno, ki se mora začeti takoj, ko pridete na cilj. Ponastavite ure. Igrajte, ko igrajo domačini. Jejte, ko jedo domačini. Spite ali poskusite, ko domači spijo.

Vse ure se bodo sčasoma ponastavile. Po besedah ​​dr. Richarda Ferberja, enega najboljših pediatrov v Združenih državah Amerike in avtorja priljubljene Kako rešiti težave s spanjem svojega otroka, �� ni situacij, v katerih (telesni ¿½s) ritem zmaga ne ponastavim. Težko bi moralo biti le, če spanja in svetlobe ne nadzorujemo pravilno. Tudi vi ne boste dobro ponastavili, če boste preveč spili, ko boste šli v Evropo. In morali bi se prilagoditi novemu časovnemu pasu hitreje kot starši.�

Ena največjih pasti, ki se ji je treba izogniti, je, da ne bodite pozorni na smer vožnje in kdaj otroci spijo. Torej, ko potujete na vzhod, je bolje, da otroka obdržite in se mu začetni čas postelje približa lokalnemu času, kot da zaspi prezgodaj in vstanete veliko prej kot lokalni čas za zajtrk. Podobno lahko med potovanjem na zahod ima vaš otrok težave s zaspanjem tisto prvo noč. Pri roki imejte knjige in film, a zbudite otroka ob lokalnem času naslednji dan, ne glede na to, kdaj otrok dejansko zaspi.

Nazadnje je uporaba spalnih pripomočkov morda mamljiva, vendar pri otrocih resnično niso učinkoviti, prav tako niso potrebni. In mnogi imajo paradoksalni učinek pri otrocih, zato namesto da bi zaspal, se otrok konča bolj buden.

Če ste v dvomih, bodite pozorni na končni cilj: seznanjati vse v svoji družini z lokalnim časom in lokalnim urnikom. Kot pravijo, ko v Romeï Rome½.

Navodila Video: Golden Globes 2019: Watch Patricia Clarkson Call Her Mom After Her Win (FULL INTERVIEW) (April 2024).