Mit o nizkih ogljikovih hidratih - vsi ogljikovi hidrati so slabi

• Maj 16, 2024

Kljub zmotnim trditvam o pisti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov resnična dieta Atkinsa ali nizko ogljikovih hidratov spodbuja ZDRAVO uživanje ogljikovih hidratov - brokoli in cvetačo - obenem pa vas varuje pred ogljikovimi ogljikovimi ogljikohidrati.

Pravzaprav je ta citat vzet iz knjige o dieti Atkins:

"Kaj je narobe z ogljikovimi hidrati? Če mislite, kaj je narobe s sulico brokolija ali kupom špinače, je odgovor nič, to so magična hrana. Ko negativno govorim o ogljikovih hidratih, mislim na nezdrave - tiste ki se skriva v sladkorni skledi in posodi bele moke, skupaj z mlekom, belim rižem ter predelano in rafinirano hrano vseh vrst. Vključiti moram tudi koncentrate, kot so sadni sokovi. "

Težava pri mnogih "zdravih dietah" je, da pravijo: "jejte svežo hrano! To vam bo pomagalo izgubiti težo!" In potem ljudje pijejo ananasov sok, ki je skoraj ves sladkor ... jedo konzervirano koruzo, ki je zelo sladkorna IN slana ... jedo beli kruh in bele testenine, ki so približno toliko prehranske, kot jih lahko dobite. Jejo na tone pomfrita s kečapom, ker "so to krompir in paradižnik navsezadnje!" In ti ljudje se sprašujejo, zakaj pridobivajo na teži in imajo težave z pomanjkanjem vitaminov!

Vsaka knjiga o dieti z malo ogljikovimi hidrati, ki jo boste prevzeli, vam bo povedala, da morate jesti ZDRAVE ogljikove hidrate. Ne gre za izločanje VSEH ogljikovih hidratov. Tu gre za izbiro brokolija in cvetače nad ananasovim sokom in sladko koruzo. Gre za izbiro pšeničnega kruha nad belim kruhom.

Ne pozabite, da vlaknine NE ŠTEVAJO kot sladkornih ogljikovih hidratov. Torej za tiste, ki pravijo, da ne bodo dobili dovolj vlaknin - knjig očitno niso prebrali! Vse diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov * vas spodbujajo, da jeste zdrave količine vlaknin, ker je zdravo za vas! To ne vpliva niti na vašo število ogljikovih hidratov.

Vsak dan jem najrazličnejšo zelenjavo, ribe in piščanca, pijem veliko vode, jem vitamine. Imam zdrave prigrizke kot palčke iz zelene. NIČ nisem lačen. Na koncu vsakega dne moja skupna količina ogljikovih hidratov znaša približno 40g. To ni zato, ker se "izogibam hrani, ki jo želim" !! To je zato, ker jem zdravo in to je tisto, kar je skupno. Ali si ljudje, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, želijo, da v svojo prehrano vnesem * sladkor, da bi na dan dosegel njihove velike količine 200g ali 300g ogljikovih hidratov? Ali mi lahko kdo pošlje povezave do študije, ki mi pove, da moje telo * potrebuje * ves tisti presežni sladkor v njem, samo da bi izpolnil neko kvoto?

Rada bi prebrala to študijo!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Low Carb Grilled Reuben Sandwich with Low Carb Rye Bread Recipe (Maj 2024).